POMOGNITE SAMI SEBI

Ovo su najbolje i najgore namirnice za probavu

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 11.12.2012 10:23
  • Objavljeno 11.12.2012 u 07:40
žitarice

žitarice

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Što jesti da vam probava uvijek bude zdrava? Donosimo vam popis najboljih i najgorih namirnica

Znate li da sve više ljudi ima problema s probavom? Kako pojašnjavaju stručnjaci, to je posljedica suvremenog načina života – previše stresa, previše nezdrave hrane i premalo vježbanja. Mi vam donosimo popis stvari, odnosno namirnica koje najbolje i najgore djeluju na vašu probavu.

NAJBOLJE NAMIRNICE


Voće i povrće

Voće i povrće je sjajno za probavu jer obiluju vlaknima i mineralima. Vlakna su posebno važna jer reguliraju rad crijeva i omogućuju zdravu i redovitu stolicu.

Cjelovite žitarice
Integralne namirnice, uključujući i smeđu rižu te pšenicu, ubrajaju se u namirnice koje blagotvorno djeluju na probavu. Sadržavaju puno vlakana što pridonosi normalnom funkcioniranju probavnog sustava.

Banane

Iako je sve voće i povrće dobro za probavu, banane treba posebnu spomenuti jer ne iritiraju želudac. Zato se preporučuju ako imate želučanih problema. No, ne pretjerujte s njima ako patite od zatvora.

Voda
Iako se u tom kontekstu rijetko spominje, voda je ipak sjajan pomagač našem probavnom sustavu. Pomaže u lakšem probavljanju hrane jer se uz pomoć nje unesena hrana lakše kreće kroz crijeva.

Đumbir
Začini i biljke poput đumbira i mene sjajno smiruju uznemireni želudac. Pokušajte popiti čaj od tih biljaka i brzo će vam biti bolje.

Probiotici
Probiotici su dobri za probavni sustav jer sadržavaju 'dobre' bakterije koje su nužne za normalno funkcioniranje rada crijeva. Pronaći ćete ih u jogurtu i kefiru.

Prebiotici
Riječ je o neživim i neprobavljivim tvarima kao što su celuloza ili pektin, a prisutni su u namirnicama biljnog porijekla poput šparoga. U probavnom sustavu oni su hrana za 'dobre' bakterije pa blagotvorno djeluju na zdravlje crijeva.

NAJGORE NAMIRNICE

www.ism.stir.ac.uk

www.ism.stir.ac.uk

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Alkohol je iznimno loš za crijeva
Začinjena hrana
Na našu probavu loše djeluje jako začinjena hrana jer potiče pojačanu proizvodnju kiselina koje loše utječu na probavu, a kod nekih ljudi mogu izazvati i ozbiljne probleme.

Kofein
Baš kao i začinjena hrana, i kofein izaziva pojačano lučenje kiselina. Usto, narušava normalan protok hrane kroz crijeva pa se često zna javljati povratak hrane u jednjak.

Gazirana pića
Zbog svojih sastojaka, gazirana pića loše djeluju na probavni sustav i to na mnoge načine pa ih je najbolje izbjegavati.

Masna hrana
Masna hrana može izazvati žgaravicu i proljev, a ako godinama jedete takve namirnice, mogle bi se, nažalost, javiti i mnogo teže probavne bolesti.

Alkohol
Alkohol u probavnom sustavu uzrokuje čitav niz poteškoća, a njegovi opasni sastojci ostavljaju dugotrajne posljedice. Po mišljenju nekih stručnjaka, alkohol je najveći neprijatelj zdravoj probavi.

Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi uzrokuju nadutost, neugodu u trbuhu, a nerijetko i zatvor. Ako primjećujete te simptome, smanjite njihov unos.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi