Za zdravlje i lijep izgled ne morate stalno planirati dijetu ili više vježbanja. Za početak je dovoljno uvesti male promjene, piše Ordinacija.hr

Začinite jutarnji napitak!

Vaša jutarnja šalica kave na više načina doprinosi vašem zdravlju pa nemojte poništavati taj pozitivan učinak dodavanjem previše šećera ili umjetnog sladila, već radije ubacite malo cimeta ili muškatnog oraščića u nju.

Birajte vodu

Umjesto gaziranih sokova prepunih kalorija radije birajte vodu. Možete je začiniti limunom ili kriškama naranče kako biste piću dodali malo okusa.

Krećite se

U radni dan uvrstite kratke pauze koje možete iskoristiti za kratke šetnje. Na taj način potičete metabolizam i snižavate rizik od razvoja bolesti.

Ne zaboravite zelene namirnice

Nutritivnu vrijednost svakog obroka možete popraviti tako što ćete u njega dodati malo povrća. Špinat je idealan kandidat jer obiluje hranjivim tvarima.

Odmor je važan

Kako biste razinu stresa imali pod kontrolom, trebate se smiriti, pa je dio vremena dobro odvojiti za vježbe dubokog disanja.

Više o ovoj temi možete pročitati na stranicama Ordinacija.hr te pročitati kako pravilno izvoditi vježbe disanja.