NEUGODNA TEGOBA

Muče li vas bolovi u leđima? Evo što uzrokuje ovaj vrlo čest problem i što možete napraviti

  • Autor: E. K.
  • Zadnja izmjena 14.08.2022 19:54
  • Objavljeno 14.08.2022 u 19:52
tportal

Izvor: Profimedia / Autor: Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia

Bolovi u leđima vrlo su neugodan i nažalost vrlo čest zdravstveni problem koji itekako utječe na kvalitetu života

Postoji veliki broj mogućih razloga za bolove u leđima stoga je bitno, ako se to često javlja, potražiti stručno mišljenje. Naime, možda se radi o npr. istegnuću mišića ili čak nečemu ozbiljnijem poput bubrežnih kamenaca ili endometrioze.

Bol u leđima može biti neugodna, a može postati toliko jaka da je gotovo nepodnošljiva.

Da se radi o vrlo čestom zdravstvenom problemu potvrđuje i podatak kako su bolovi u leđima drugi je najčešći razlog zbog kojeg ljudi posjećuju liječnike (odmah nakon prehlade), a prema nekim procjenama oko 80 do 90 posto ljudi u SAD-u će nekom trenutku svog života osjetiti bolove u leđima.

Jedna od najvećih boljki današnjice muči podjednako i žene i muškarce, a pogađa sve životne dobi.

Ne ignorirajte kronične bolove u leđima već potražite stručnu pomoć.

Ne ignorirajte kronične bolove u leđima već potražite stručnu pomoć.

Izvor: Profimedia / Autor: - / Wavebreak / Profimedia

Postoje različite vrste bolova u leđima pa prilikom posjeta liječniku precizno odredite njezinu lokaciju te definirajte je li se radi o boli u gornjem, srednjem ili donjem dijelu leđa i s koje je strane.

Opišite i kakvog je intenziteta. Je li bol blaga, umjerena ili jaka? Je li obuhvaća šire područje ili se radi o manjim oštrim ubodima? Također, bolovi u leđima mogu se kategorizirati prema tome koliko dugo traju.

Ukoliko su bolovi iznenadni i kratki najčešće su povezani s ozljedom, dok kronična bol znači da traje više od tri do šest mjeseci.

Dakako, kako starimo, veća je vjerojatnost da ćemo patiti od bolova u leđima, a evo tko je skloniji bolovima u leđima:

  • Osobe koje ne vježbaju i malo se kreću.
  • Osobe koje boluju od raka ili artritisa.
  • Oni s prekomjernom težinom.
  • Osobe koje neoprezno podižu teške predmete opterećujući leđa.
  • Anksiozne ili depresivne osobe.
  • Pušači.

Naravno, ako je vaš posao uredskog tipa ili zbog posla morate dulje stajati, sigurno ste patili ili patite od nekog oblika križobolje, no možete si pomoći uz redovno vježbanje, provjere kod liječnika i izbjeći ono najgore. Problemi najčešće nastaju zbog dugotrajnog sjedenja, stajanja ili nepravilnog položaja tijela.

KORISNI SAVJETI

Prevencija bolova u leđima

Kako ne bi došlo do najgoreg scenarija, bolovi u leđima mogu se izbjeći ako se pridržavamo ovih savjeta:

  • Ako imate višak kilograma, potrudite se smršavjeti.
  • Redovito vježbajte kako biste ojačali mišića trbuha i leđa.
  • Nastojte se pravilno držati i pripazite na položaj pri sjedenju.
  • Radite lagane vježbe istezanja.
  • Izbjegavajte pušenje.
  • Nemojte spavati na premekanom madracu.

Mnogo toga možemo i sami napraviti pa se savjetuje da se pri podizanju težih tereta, trudimo izbjegavati savijanje tijela samo u kukovima jer to previše opterećuje kralježnicu i prebacite težinu na noge savijajući koljena umjesto kukova. Ako pak radite za računalom, obavezno svakih 20 minuta napravite pauzu kako biste izbjegli neugodne bolove u vratu i leđima.

Najčešće se bolovi u donjem dijelu leđa pojavljuju uslijed ozljede, poput uganuća mišića ili istegnuća zbog naglih pokreta te prilikom dizanja teških predmeta. Ovi bolovi se pojaviti i kao posljedica određenih bolesti, kao što je npr. rak leđne moždine, puknuti ili hernirani disk, artritis, išijas, infekcije bubrega ili kralježnice...

Iako rjeđa, bol u gornjem dijelu leđa i vratu nije ništa manje neugodna, a u većini slučajeva lako ju je prevenirati sitnim promjenama životnih navika

Redovita tjelesna aktivnost ima bezbrojne zdravstvene benefite.

Redovita tjelesna aktivnost ima bezbrojne zdravstvene benefite.

Izvor: Profimedia / Autor: - / Wavebreak / Profimedia

Razlog rjeđeg pojavljivanja boli u gornjem dijelu leđa su rebra koja podupiru i stabiliziraju kralježnicu u tom dijelu, dok ta potpora izostaje u donjem dijelu leđa i vratu. Glavni krivci za bolove su nepravilno držanje i preopterećivanje teretom većim od onoga koji se može podnijeti. Jasno je da će jačanje mišića u donjem dijelu leđa pomoći prilikom dizanja teških tereta, ali oni su potrebni i gornjem dijelu leđa kako bi podupirali ramena, glavu i vrat. Nepravilno i pogrbljeno držanje pri sjedenju pokazatelj je nedostatne mišićne potpore u gornjem dijelu leđa. Ako radite na računalu, zaslon podignite u razinu očiju kako nepravilnim položajima tijela ne biste morali spuštati oči do razine zaslona.

Dakako, ciljana tjelovježba može biti od koristi, osobito treninzi snage. Naime, u tijelu postoje brojni mišići koje ne vidimo, ali su vrlo važna potpora vratu, leđima i ekstremitetima. Ne posvetimo li im dovoljno pažnje, izbacujemo tijelo iz balansa i prisiljavamo razvijenije mišiće da nadoknađuju posao onih slabijih, što može uzrokovati bol.

Liječnici upozoravaju i da su pušači u puno većem riziku kad se radi o bolovima u leđima. Zbog čega? Pušenje smanjuje dotok kisika u mišiće, zglobove i kožu, što nije najzdravije za mišiće i vjerojatnije je da će uzrokovati degenerativne probleme. Kao i u slučaju svakog drugog zdravstvenog rizika, mogućnost razvoja boli osobito u gornjem dijelu leđa veća je ukoliko ste pušač.

U svakom slučaju, stručnjaci savjetuju da je najvažnije reagirati što prije i ne ignorirati simptome. Postoje mnoge mogućnosti liječenja za ublažavanje bolova u leđima i povratak normalnim aktivnostima, stoga ako su bolovi kronični, ne odugovlačite s posjetom liječniku.

Pratite nas na društvenim mrežama:

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!