Pametni telefoni mobiteli su se neprimjetno uvukli u sve dijelove svakodnevice. Postali su mala računala koja nas neprestano drži budnima porukama, mailovima, društvenim mrežama i igrama. Teško ga je odložiti, pa odlazak na spavanje stalno odgađamo, a intenzivna stimulacija prije sna otežava opuštanje i s vremenom lako vodi do kroničnog manjka sna.

Dodatni je problem plava svjetlost ekrana koja vara mozak da misli da je još dan, zbog čega se smanjuje izlučivanje melatonina, hormona sna. Time se remeti prirodni cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji sat koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti tijekom 24 sata.

Sva umjetna svjetla, od standardnih ili fluorescentnih žarulja, ometaju otpuštanje melatonina, držeći nas budnima. Studija je pokazala da izloženost samo 0.12 sekundi poremeti tjelesni sat i ljudi postanu oprezniji.

Razumna mjera predostrožnosti

Kako biste se dobro naspavali, morate se osjećati sigurno i ne brinuti oko ničega. Ako vam je mobitel pored vas tijekom noći, podsvjesno želite uzeti mobitel.Zato savjetuju da mobitel uopće ne držite u spavaćoj sobi. Ako je u drugoj prostoriji, manja je šansa da ćete ga satima 'skrolati' prije spavanja ili posezati za njim ako se usred noći probudite, a izbjeći ćete i buđenje zbog zvukova, obavijesti i bljeskova ekrana.

Neki stručnjaci tvrde kako spavanje pored mobitela može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolju.

Premda se smatra da je djelovanje zračenja modernih mobitela na tijelo zanemarivo, dio stručnjaka i dalje preporučuje oprez. Budući da uređaj stalno odašilje signal, kao razumna mjera predostrožnosti predlaže se da ga barem tijekom noći stavite u 'airplane mode' i isključite lokaciju – alarm će svejedno normalno zvoniti ujutro.