Estrogen je jedan od najvažnijih ženskih hormona. Njegova razina mijenja se tijekom ciklusa, ali i kroz život. Najveće promjene događaju se u perimenopauzi, razdoblju prije menopauze. Ono najčešće počinje u četrdesetima, a ponekad i ranije.

Tada razina estrogena može jako oscilirati. Zato se tegobe mogu javiti dok menstruacija još traje, pa ih mnoge žene ne povezuju s hormonima. Estrogen može pasti i nakon poroda, tijekom dojenja ili nakon operacije jajnika.

Na koje znakove obratiti pozornost

Prema portalu Health.com, nizak estrogen može se očitovati neredovitim ciklusom, valunzima i noćnim znojenjem. Česti su i problemi sa spavanjem, glavobolje te smanjena seksualna želja. Mnoge žene osjete vaginalnu suhoću, koja može uzrokovati nelagodu i bol tijekom odnosa.

Promjene se mogu odraziti i na psihu. Neke žene postaju razdražljivije, imaju nagle promjene raspoloženja ili pojačanu tjeskobu.

Estrogen štiti i kosti i srce. Njegov dugotrajan manjak može povećati rizik od osteoporoze i nepovoljno utjecati na kolesterol. Ipak, ovi simptomi sami po sebi ne dokazuju nizak estrogen jer mogu imati i druge uzroke.

Pomažu li hrana i dodaci prehrani

Nema jednostavnog prirodnog načina da se estrogen podigne. Pozornost najviše privlače fitoestrogeni, biljni spojevi koji djeluju slično estrogenu. Ima ih u soji i tofuu, leći, lanenim i sezamovim sjemenkama, cjelovitim žitaricama, brokuli, kupusu i mrkvi.

Neka istraživanja sugeriraju da spojevi iz soje mogu ublažiti valunge i vaginalnu suhoću. To ne znači da te namirnice podižu razinu estrogena. Mogu tek pomoći kod pojedinih tegoba.

Kod dodataka prehrani dokazi su još slabiji. Rezultati za cimicifugu i crvenu djetelinu su neujednačeni. Kalcij i vitamin D važni su za kosti nakon menopauze. Prije uzimanja bilo kakvih pripravaka dobro je posavjetovati se s liječnikom.

Kretanje također pomaže. Brzo hodanje, bicikl i plivanje dobri su za srce, a trening snage čuva mišiće i kosti. Važni su i uravnotežena prehrana, zdrava težina i nepušenje. Ženama s izraženim promjenama raspoloženja može pomoći psihoterapija.

Kada se javiti ginekologu

Ako tegobe narušavaju svakodnevicu, vrijedi razgovarati s ginekologom, bez obzira na dob. To je posebno važno ako se simptomi jave prije 45. godine, kako bi se provjerilo je li riječ o perimenopauzi ili o nečem drugom. Ovisno o stanju, liječnik može predložiti hormonsku terapiju ili drugi oblik liječenja.