Konstantan umor koji ne prolazi ni nakon prospavane noći, slabija koncentracija, manjak volje i životnog elana, ali i iznenadna razdražljivost ili potreba za povlačenjem u sebe – sve su to stanja koja prečesto pripisujemo ubrzanom tempu života. No, iza tih simptoma vrlo često stoji hormonalna neravnoteža. Kako bismo naučili prepoznati suptilne poruke koje nam tijelo šalje i otkrili kako ga podržati na prirodan način, organizirana je posebna edukativna i praktična radionica 'Hormoni i prehrana', pod vodstvom dipl. ing biotehnilogije, nutricionistkinje mr. Mirjane Tonković posvećena svima koji žele vratiti vitalnost, energiju i unutarnji mir
Tijekom ovog susreta polaznici će kroz četiri pažljivo osmišljene cjeline dobiti stručan, razumljiv i primjenjiv uvid u funkcioniranje vlastitog organizma:
1. Kako hormoni djeluju na tijelo
U našem sustavu djeluje pedesetak hormona – nevidljivih glasnika koji putem krvi putuju do organa, kože i mišića prenoseći ključne upute među stanicama. Na radionici ćete saznati kako mozak koordinira rad hipofize, štitnjače, prsne i nadbubrežnih žlijezda, gušterače te spolnih žlijezda i zašto je protočnost te komunikacije presudna za zdravlje.
2. Utjecaj na energiju, fokus i raspoloženje
Kroz predavanje ćete detaljno upoznati ulogu inzulina, kortizola i hormona štitnjače, ali i mehanizme četiriju ključnih glasnika sreće:
Dopamina, zaduženog za motivaciju i osjećaj nagrade
Serotonina, koji regulira apetit, san i smiruje tjeskobu
Endorfina, prirodnog štita protiv bolova
Oksitocina, hormona nježnosti i socijalne povezanosti
3. Prepoznavanje promjena u zrelijim godinama
Hormonalni ciklusi mijenjaju se s godinama, a radionica bez tabua otvara teme perimenopauze i menopauze kod žena, kao i andropauze kod muškaraca, nudeći jasne smjernice za prepoznavanje simptoma i ublažavanje tegoba.
4. Tanjur koji balansira i vođene vježbe disanja
Završni dio radionice posvećen je konkretnim rješenjima u kuhinji: doznat ćete koje namirnice ciljano hrane endokrini sustav, a koju hranu valja izbjegavati jer potiče upale i neravnotežu.
Teorijski dio zaokružit će se praktičnim vježbama svjesnog disanja. Kroz vođene tehnike polaznici će naučiti kako u samo nekoliko minuta sniziti razinu hormona stresa, potaknuti izbacivanje toksina iz tijela i prebaciti živčani sustav u stanje duboke regeneracije.
Radionica će se održati 24. listopada od 14:00 - 17:30 u Body& Mind centru (Vukasovićeva 1)
