Kako piše BBC, čini se da povremeni post nema takvu moć kakvu smo mislili. Istraživači napominju da bi povremeni post mogao poboljšati cjelokupno zdravlje kroz pozitivne promjene nekih tjelesnih funkcija, no za to je potrebno više dokaza. Primjeri povremenog posta uključuju dijetu 5:2 (pet dana normalne prehrane, dva dana restrikcije) ili ograničavanje unosa hrane na kratki vremenski 'prozor', često oko osam sati, svakoga dana.

Istraživački tim analizirao je rezultate 22 prethodne studije koje su uključivale gotovo 2.000 odraslih osoba kako bi otkrili je li kratkoročni povremeni post, tijekom 12 mjeseci, bolji u pomaganju odraslima pri gubitku težine od standardnih savjeta o prehrani ili od nikakvih savjeta.

Povremeni post relativno je novi pristup mršavljenju koji je posljednjih godina stekao veliku popularnost. Različiti tipovi uključuju:

• jedenje samo tijekom određenog razdoblja svakog dana
• post određenim danima u tjednu
• izmjenu dana normalne prehrane i dana vrlo malog unosa hrane

Nema velike razlike

U usporedbi s davanjem tradicionalnih savjeta o dijeti, poput smanjenja unosa kalorija i zdravije prehrane, analiza je otkrila da povremeni post čini malu ili nikakvu razliku u gubitku težine ili kvaliteti života.

Također, u usporedbi s onima koji nisu dobili nikakav savjet ili su čekali savjet o mršavljenju, razlika je također bila minimalna, iako utjecaj na kvalitetu života nije bio jasan.

Istraživači kažu da su 'i nisu baš sigurni' u rezultate vezane uz gubitak težine kada se povremeni post uspoređuje s nikakvim savjetima, no manje su sigurni u ostale nalaze. Većina studija koje su analizirali nije koristila najrobusnije metode i uključivala je mali broj ljudi, što otežava utvrđivanje pravih učinaka.

Analiza, objavljena u Cochrane Database of Systematic Reviews, navodi da je potrebno više istraživanja kako bi se ispitao utjecaj povremenog posta na druge aspekte zdravlja, poput stanja dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih stanja, te koliko su se sudionici osjećali zadovoljno.

Percepcija javnosti vs. znanost

Dr. Baptiste Leurent, izvanredni profesor medicinske statistike na University College London, rekao je da, kad se uzmu zajedno, pojedinačne studije 'pružaju jasan pokazatelj da povremeni post nudi malu korist'. 'Ovo je još jedan primjer neslaganja između percepcije javnosti i znanstvenih dokaza', dodao je.

Profesor Keith Frayn, profesor emeritus ljudskog metabolizma na Sveučilištu u Oxfordu, istaknuo je da se povremeni post široko promovirao kao sredstvo za postizanje gubitka težine, često na temelju tvrdnji da ima 'posebne učinke na metabolizam'.

'Ova studija pokazuje da takve tvrdnje mogu imati malu važnost', rekao je, dodajući da ne postoje 'brza rješenja' za one s viškom kilograma osim smanjenja unosa kalorija.

Ipak, široko je prihvaćeno da mnogi ljudi smatraju povremeni post dobrim načinom za sprječavanje debljanja, iako to nije bilo predmet ove analize.