U noći s 24. na 25. listopada kazaljke ponovno vraćamo sat unatrag, a mnogi se tom datumu vesele zbog dodatnog sata sna. No, iako jesenska promjena vremena zvuči kao poklon, unutarnji sat našeg tijela ne prilagođava se tako lako kao onaj na zidu
Već u nedjelju, 25. listopada, u tri sata ujutro kazaljke vraćamo na dva sata i službeno prelazimo na zimsko računanje vremena. Za mnoge to znači dulje izležavanje i jutra koja su ponovno svjetlija, ali i ranije mrkle večeri koje stižu već oko pet sati poslijepodne.
vezane vijesti
Iako se jedan sat čini zanemarivim, stručnjaci za san ističu da ga tijelo itekako primijeti. Naš cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji biološki sat, ravna se prije svega prema dnevnom svjetlu, a ne prema vremenu na mobitelu. Kad se ta dva sata razilaze, organizmu treba nekoliko dana da se uskladi.
Zašto nas promjena toliko pogađa
Unutarnji sat upravlja ne samo time kada smo pospani, nego i lučenjem hormona, apetitom, tjelesnom temperaturom i razinom energije tijekom dana. Zato se nakon pomicanja sata mnogi žale na pojačan umor, slabiju koncentraciju, lošije raspoloženje pa čak i promijenjen apetit.
Jesenska promjena smatra se blažom od proljetne jer sat dobivamo, a ne gubimo. Ipak, tu je kvaka: ranije buđenje u odnosu na unutarnji ritam i naglo skraćivanje dnevnog svjetla poslijepodne mogu pogoditi osjetljivije osobe. Posebno teško prilagođavaju se mala djeca, starije osobe i svi koji već imaju problema sa spavanjem, a oni skloni sezonskim promjenama raspoloženja kraće dane često osjete jače nego drugi.
Kako se pripremiti već sada
Najbolji savjet je ne čekati zadnji trenutak. Nekoliko dana prije promjene možete odlaziti na spavanje i buditi se 15-ak minuta kasnije nego inače, kako bi prijelaz bio postupan, a ne nagao. Jednako je važno nakon promjene držati se redovitog rasporeda spavanja, i radnim danom i vikendom.
Veliku pomoć pruža i jutarnje dnevno svjetlo. Kratka šetnja ili kava uz prozor odmah nakon buđenja tijelu jasno daje do znanja da je dan počeo. Navečer je pak dobro prigušiti svjetla, odložiti ekrane barem sat vremena prije spavanja te izbjegavati kavu u kasnim poslijepodnevnim satima i obilne obroke neposredno prije počinka.
Hoćemo li ikada prestati pomicati sat
Pitanje ukidanja pomicanja sata godinama se provlači kroz europske institucije. Europski parlament još je 2019. podržao prijedlog da se ta praksa ukine, no države članice nikada nisu postigle dogovor o tome koje bi vrijeme trebalo trajno zadržati, pa je cijela priča zapela.
Do daljnjeg nam tako ne preostaje ništa drugo nego dva puta godišnje prilagođavati i kazaljke i vlastito tijelo. Dobra je vijest da su simptomi uglavnom kratkotrajni i obično nestanu u roku od tjedan dana, osobito ako tijelu malo pomognete.
