Vrtoglavica, slabost i umor mogu pratiti nizak krvni tlak, a uz dovoljan unos tekućine važnu ulogu može imati i prehrana. Medicinski stručnjaci izdvojili su jednostavnu kombinaciju koja može biti praktičan izbor kada vrijednosti tlaka padnu
Visoki krvni tlak puno se češće spominje kao zdravstveni problem, no i prenizak tlak može izazvati neugodne simptome. Vrtoglavica, slabost, umor i nesvjestica samo su neki od znakova hipotenzije, a kod osoba kojima je već utvrđen nizak krvni tlak određeni izbor hrane i dovoljna hidracija mogu pomoći kada vrijednosti padnu.
vezane vijesti
Prema medicinskim stručnjacima s kojima je razgovarao EatingWell, jedna od praktičnih užina u takvoj situaciji vrlo je jednostavna, mala šaka lagano posoljenih orašastih plodova uz čašu vode.
Zašto baš posoljeni orašasti plodovi?
Glavni razlog krije se u kombinaciji natrija i tekućine. Natrij pomaže tijelu zadržati tekućinu, čime može pridonijeti održavanju volumena krvi i krvnog tlaka, osobito kada je njegov pad povezan s dehidracijom ili pojačanim znojenjem.
Orašasti plodovi pritom donose još jednu prednost. Sadrže proteine, zdrave masnoće i vlakna, a imaju relativno malo ugljikohidrata. Zbog toga su praktičniji izbor od nekih slanih grickalica bogatih rafiniranim ugljikohidratima.
Stručnjaci za EatingWell preporučuju manju porciju, otprilike šaku orašastih plodova, uz čašu vode. Hidracija je pritom jednako važna kao i sama hrana jer nedostatak tekućine može biti jedan od uzroka pada krvnog tlaka.
Manji i češći obroci mogu pomoći
Osobama sklonima niskom tlaku stručnjaci savjetuju i manje, češće obroke umjesto nekoliko vrlo obilnih. Nakon velikog obroka, osobito onoga bogatog ugljikohidratima, kod nekih ljudi može doći do pada krvnog tlaka nakon jela. Osim posoljenih orašastih plodova, među praktičnim opcijama navode se humus s integralnim krekerima, svježi sir s voćem, masline s povrćem te juhe i temeljci koji istodobno osiguravaju tekućinu i natrij.
Ipak, povećavanje unosa soli nije univerzalna preporuka. Potrebe ovise o zdravstvenom stanju i uzroku niskog krvnog tlaka, pa osobe sa srčanim, bubrežnim ili drugim bolestima ne bi trebale samoinicijativno povećavati unos natrija.
Povremeni pad krvnog tlaka ne mora nužno biti razlog za zabrinutost, no ako se vrtoglavica, slabost ili nesvjestica ponavljaju, potrebno je razgovarati s liječnikom. Učestala ili izražena hipotenzija može biti povezana s drugim zdravstvenim stanjima, zbog čega hrana ne bi trebala zamijeniti utvrđivanje njezina uzroka.
