FIT I U FORMI
Vježbe za noge s gumom

Tportal
Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal
Unatoč nezadovoljstvu pogledom u ogledalo, glavni razlog vježbanja ne bi trebao biti estetski, nego bi ipak u prvom planu trebalo biti vaše zdravlje. Srećom, uz redovito vježbanje, ljepši izgled dolazi sam po sebi. Već smo više puta napominjali da mišići imaju svoju funkciju i stoga nijednu skupinu mišića ne bismo smjeli zapostavljati.
Mišići nogu služe kao glavni oslonac i nositelj tijela, a zaslužni su za mnoštvo pokreta poput hodanja, trčanja, penjanja i spuštanja po stepenicama, dakle - svakodnevno su nam neophodni. Ojačate li ih, uvelike ćete si olakšati svakodnevicu, a smanjit ćete i mogućnost nastanka ozljeda zglobova poput koljena, kuka, skočnog zgloba …

J.C.Š.
Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal
Kao sve prethodne, i današnje su vježbe jednostavne i mogu ih izvoditi svi bez obzira na dob ili tjelesnu spremu. Kao rekvizit smo odabrali rastezljivu gumu ne bismo li pojačali opterećenje i efikasnost vježbi.
Sva pravila za vježbanje koja smo dosad spominjali vrijede i dalje, uz malu napomenu: nemojte ove vježbe prebrzo izvoditi i čuvajte koljena. To ćete učiniti pazeći da ne pružate nogu kroz trzaj, nego kontrolirano – polaganije i kontinuiranim pokretom. Nije nužno potpuno ispružiti nogu: ako vam je to preteško, možete noge ostaviti lagano savijene noge, pa ih s vremenom više pružati.
Vježbe osmislila i demonstrirala Ivana Vuljević, www.dvoranica.hr


ASUS 15 X515EA-BQ311T
Uštedi 580 knCore i3 1115G4, 8GB, SSD 256GB, Intel grafika, 15.6" LED FHD, Windows 10 operativni sustav.
KUPI SADA

HP deskjet 2721e
TOP!6 mjeseci besplatnog printanja uz Instant Ink i HP+. Wi-Fi, Bluetooth, 1200 dpi.
KUPI SADA

ASUS Zenbook UX425EA-WB503T
Uštedi 930 knCore i5 1135G7, 8GB, 512GB SSD, Intel grafika, 14" IPS FHD, Windows 10 operativni sustav.
KUPI SADA

KINGSTON memorija
TOP!SSD 500 GB i SSD vanjski 1000 GB.
KUPI SADA

iPad 9th
Uštedi 220 kn10.2" Apple iPad 9. generacije, Wi-Fi, 64GB.
KUPI SADA

XIAOMI smartphone
TOP!Vrhunskih performansi i kvaliete.
KUPI SADA