Zvijezda serije 'Sabrina, mala vještica' otkrila da je skinula osam kilograma u perimenopauzi.

Melissa Joan Hart, koja je 18. travnja proslavila 50. rođendan, ispričala je da joj cilj nije bio juriti određeni broj na vagi, već se napokon ponovno osjećati dobro u svom tijelu. Upravo je iz te potrebe, kako kaže, krenula s promjenama koje su s vremenom donijele rezultat i fizički i mentalno.

'U posljednje vrijeme osjećam se snažnije i bolje nego u dugo vremena. Prošle godine izgubila sam oko osam kilograma', rekla je za magazin People.

Iskreno o perimenopauzi i promjenama

Hart je bez zadrške govorila i o izazovima srednjih godina, priznajući da je isprva mislila da u perimenopauzi više neće moći smršavjeti.

'Doista nisam vjerovala da mogu izgubiti još kilograma u tim godinama, u perimenopauzi, i uz sve što to nosi. Mislila sam: 'Mogu li uopće smršavjeti? Mislim da ne mogu'', priznala je.

Hormonalne promjene u toj životnoj fazi kod mnogih žena olakšavaju nakupljanje kilograma, osobito u području trbuha, no glumica kaže da su upravo mali, ali dosljedni pomaci napravili najveću razliku. Svoj pristup svela je na nekoliko ključnih navika koje su joj, kako kaže, najviše pomogle. Među njima su povremeni post, smanjen unos šećera i potpuno odustajanje od alkohola.

Objasnila je da u posljednjih godinu dana nije pila alkohol, ne zato što si je to strogo branila, nego zato što joj je s vremenom jednostavno prestao odgovarati.

'Jednostavno više ne uživam u piću. Čemu onda? Izbacila sam te stvari iz života i počela se bolje osjećati. A kad se to dogodilo, izgubila sam dosta kilograma i osjećam se sjajno', rekla je.

Što jede tijekom dana

Važnu ulogu u novoj rutini imala je i hidratacija, iako priznaje da joj to nije uvijek bilo jednostavno. Umjesto zaslađenih pića i alkohola sada bira jednostavnije opcije poput gazirane vode s limetom ili čaja, a najčešće poseže za zelenim čajem i mentom.

Kad je riječ o prehrani, naglasak stavlja na hranjive i zasitne obroke. Dan često počinje proteinskim shakeom na biljnoj bazi, u koji dodaje špinat ili kelj te voće radi okusa. Ručak joj se najčešće sastoji od proteinskog obroka uz veliku salatu ili juhu, a kaže da jako voli salatu od kukuruza. Večera prati sličan obrazac, pa bira nemasne izvore proteina poput piletine ili govedine uz veću količinu povrća, a uvela je i neke praktične zamjene, poput tjestenine od povrća umjesto klasične.

Vježbanje je i dalje važan dio njezina dana. Hart redovito odlazi u teretanu i nerijetko na društvenim mrežama dijeli isječke s treninga. Nedavno je tako pokazala kako radi vježbe s utezima od sedam kilograma, i to u štiklama i trapericama, našalivši se da se priprema za novi projekt.

Osim prehrane i kretanja, posebnu je pažnju posvetila njezi kože. Kaže da ne preskače kremu sa zaštitnim faktorom, hidratantnu njegu ni serume s vitaminom C, a otvoreno govori i o znakovima starenja s kojima se sada suočava.

'Zaštitni faktor i hidratantna krema – uvijek. I nemojte spavati na boku', rekla je, dodajući da se trenutačno bori s borama na dekolteu i takozvanim tech neckom.

Važniji od kilograma bio je osjećaj

Nakon dvije godine onoga što sama naziva svojim 'putovanjem prema dugovječnosti', Hart ističe da promjena nije bila samo u izgledu. Jednako važan bio joj je i novi osjećaj snage, energije i bolje povezanosti sa samom sobom.