ŠTETNA DIJETA

Tinejdžerice sve više izbjegavaju mliječne proizvode

  • Autor: N. LJ. J.
  • Zadnja izmjena 24.03.2010 11:14
  • Objavljeno 24.03.2010 u 11:14
Tportal

Tportal

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Sve više tinejdžerica, s namjerom da izgube kilograme, smanjuje unos mliječnih proizvoda, koji su jedan od glavnih izvora kalcija. Međutim, ovo se može pokazati pogubnim za zdravlje

Istraživanje je provedeno u Velikoj Britaniji i Sjevernoj Irskoj. Pokazalo se da većini tinejdžerica nedostaje kalcija. Ovo je vrlo važno jer se u tinejdžerskim godinama znatno povećava potreba za kalcijem, koji je ključan za izgradnju zdravih kostiju. Do 18. godine izgrađeno je oko 90 posto kostura. Kada se ne dobiva dovoljno kalcija znači da kosti neće biti dovoljno snažne.

Evo još nekih podataka do kojih se došlo istraživanjem:

- većina tinejdžerica uzima tek pola čaše mlijeka dnevno,
- jedna od deset tinejdžerica gotovo da i ne unosi kalcij u organizam,
- čaša mlijeka osigurava trećinu dnevnih potreba za kalcijem za tinejdžerice,
- količina kalcija nije smanjena u manje masnom mlijeku, dakle, slobodno se može konzumirati mlijeko sa smanjenim udjelom masnoća.

Treba znati da postoje i drugi važni izvori kalcija, a uz mlijeko i mliječne proizvode, to su prokulica i brokula, povrće sa zelenim lišćem kao što je špinat, orasi, lješnjaci, bademi, sjemenke sezama, sardine itd.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi