Cristiano Ronaldo ponovno je izazvao lavinu komentara na društvenim mrežama nakon što je objavio fotografije iz teretane, snimljene nedugo nakon saune, odjeven tek u Crocsice i bokserice sa svojim potpisom
Portugalska nogometna zvijezda, koja je nedavno navršila 40 godina, objavila je snimku nastalu neposredno nakon saune, a njegovo mišićavo tijelo izazvalo je brojne reakcije na društvenim mrežama.
Prema dostupnim podacima, Cristiano Ronaldo ima postotak tjelesne masti od svega sedam posto, što je ispod prosjeka čak i za profesionalne nogometaše Premier lige, kod kojih se on obično kreće između osam i 12 posto. Njegova fizička spremnost često se opisuje kao razina sportaša desetak godina mlađih.
vezane vijesti
Iza toga stoji iznimno zahtjevan režim. Igrač saudijskog Al-Nassra svakodnevno trenira i do četiri sata, uz klupske obveze dodatno provodeći individualne treninge. U njegovoj rutini su pilates, plivanje te pet odlazaka u teretanu tjedno, gdje kombinira kardio, sprintove visokog intenziteta i ciljane vježbe snage.
Posebnu pažnju posvećuje i oporavku. Ronaldo je dugogodišnji zagovornik sauna, ledenih kupki i krioterapije, a poznato je da je u kućnu rezidenciju dao instalirati vlastitu krioterapijsku komoru vrijednu oko 50.000 funti. Takav oblik terapije, koji koristi ekstremno niske temperature, popularan je među vrhunskim sportašima zbog navodnog smanjenja upala i bržeg oporavka mišića.
Neobičan je i njegov način spavanja. Umjesto jednog noćnog sna, Ronaldo prakticira takozvani polifazni san - ukupno oko sedam i pol sati, raspoređenih u nekoliko kraćih odmora tijekom dana. Taj pristup temelji se na savjetima stručnjaka za sportski san Nicka Littlehalesa, s kojim je surađivao još u vrijeme igranja za Real Madrid.
Posebni jelovnik
Prehrana je jednako stroga. Ronaldo ne jede klasična tri obroka dnevno, već konzumira šest manjih obroka bogatih proteinima. Na jelovniku su piletina, riba, jaja, salate, cjelovite žitarice poput kvinoje te svježe voće i avokado. Posebno izbjegava šećer i zaslađena pića. Njegovo omiljeno jelo navodno je tradicionalni portugalski bacalhau à Brás, pripremljen od bakalara, jaja i krumpira.
U nedavnom intervjuu priznao je da ga od umirovljenja dijeli još godina ili dvije, a kao osobni cilj naveo je postizanje ukupno 1000 golova u karijeri. Sudeći prema njegovoj fizičkoj spremi, čini se da je odlučan u namjeri da profesionalno traje što je dulje moguće.
