Jessica Alba već desetljećima slovi za jednu od holivudskih zvijezda koje izgledaju besprijekorno, a njezina forma ponovno je došla u fokus nakon što je proslavila 45. rođendan.

Publika je pamti po ulogama u serijama i filmovima kao što su 'Dark Angel', 'Honey' i 'Into the Blue', u kojima je često pokazivala zavidnu fizičku spremu. No, njezin pristup zdravlju i izgledu, barem prema onome što je ranije otkrivala, nije toliko strog koliko bi se moglo pretpostaviti.

Pravilo četiri ključne skupine namirnica

Jessica se, prema pisanju Daily Maila, oslanja na prehrambeni pristup nutricionistice Kelly LeVeque, poznat kao Fab Four Diet. Riječ je o načinu prehrane koji se temelji na tome da svaki obrok sadrži četiri važne skupine: proteine, masnoće, vlakna i povrće. Cilj takvog pristupa je stabilizirati razinu šećera u krvi te smanjiti nagle napadaje gladi i osjećaj tjeskobe koji se može javiti kad energija naglo padne.

Nutricionistica je, analizirajući Jessicine prehrambene navike, primijetila da je glumica često preskakala doručak. Umjesto toga, savjetovala joj je da dan započne hranjivim smoothiejem od zelenog povrća, banane, chia sjemenki, bademova mlijeka i bademova maslaca.

Jessica često jede biljne obroke četiri dana u tjednu, izbjegava procesuiranu hranu i mliječne proizvode, ali ne prakticira stroga odricanja. Vikendom si dopušta veću fleksibilnost, pa i tanjur tjestenine.

Vježbanje kao navika, ali ne bez muke

Glumica nastoji redovito vježbati kako bi održala zdrav način života. Na Instagramu povremeno dijeli dijelove svojih treninga, od satova pilatesa do dugih šetnji na svježem zraku.

'Nisam netko tko će lagati. Vježbanje je grozno. Zato volim ići na grupne treninge, jer sam okružena drugim ljudima, a to me motivira i drži odgovornom', rekla je Jessica za Shape 2015. godine.

Dodala je i da je s vremenom pronašla aktivnosti koje joj odgovaraju: 'Sada znam koje stvari volim raditi i to mi je zapravo postalo svojevrsno oslobađanje od stresa.' Iako razumije da svakodnevno vježbanje nije izvedivo za sve, preporučuje barem dva do tri treninga tjedno.

'Ako možete vježbati dva ili tri puta tjedno, makar malo, bilo da je to joga, šetnja, sat bicikliranja ili nešto drugo, napravite to', rekla je za E! News.

Jessica je u više navrata isticala i ljubav prema hot jogi. 'Nekoliko puta tjedno budim se u 5.15 zbog sata hot yoge. Treba mi stvarno dobar alarm i jaka kava', priznala je.

'Dark Angel' joj je postavio temelje

Glumica smatra da joj je uloga u seriji 'Dark Angel' pomogla da razvije disciplinu i ljubav prema fizičkoj aktivnosti.

'Svoje atletsko tijelo pripisujem borilačkim vještinama, gimnastici, plesu i treninzima snage koje sam radila tijekom snimanja serije 'Dark Angel'. To me učinilo snažnom i postavilo standard', rekla je.

Jessica je ranije govorila i o problemima sa slikom vlastitog tijela. Na Goopovu zdravstvenom summitu u Los Angelesu 2019. priznala je da je u mladosti osjećala pritisak da skriva tijelo od muških pogleda.

'Trebala sam se osjećati posramljeno ako bih privlačila muškarce. Kad sam postala glumica, prestala sam puno jesti. Nastojala sam izgledati više poput dječaka kako ne bih privlačila toliko pažnje', rekla je tada, prema The Hollywood Reporteru. Dodala je da su joj članovi obitelji govorili da ne nosi traperice koje ističu njezino tijelo, a opisala je i osjećaj da su je muškarci promatrali kao plijen.

'Ništa u vezi s uspjehom u ovom poslu nije lako. Jako je teško uopće pomisliti da imate mogućnost uspjeti, jer vam svi zatvaraju vrata pred nosom i govore zašto ne možete. Ne smijete postati ogorčeni', rekla je.

Jessica je majka troje djece: Honor, Haven i Hayesa, koje ima s bivšim suprugom Cashom Warrenom.