ZA DOBRE REZULTATE

Pet dijetnih pravila koja smijete prekršiti

  • Autor: K. Z.
  • Zadnja izmjena 21.10.2013 15:35
  • Objavljeno 17.08.2009 u 08:30
žena dijeta

žena dijeta

Izvor: Guliver/Getty Images / Autor: -

Dosadile su vam dijete sa strogim pravilima? Naporno vam je pridržavanje svih uputa? Nema problema! Možete odbaciti sve stroge mjere, ali ipak smršavjeti

Svatko tko je barem jednom u životu bio na dijeti zna da je to vrlo naporno. Postoje brojna pravila koja bi trebalo poštivati. Međutim, mi vam donosimo pet prijedloga za kršenje strogih pravila. Vama će biti lakše, a rezultati će još brže doći!

GULIVER / Getty Images

GULIVER / Getty Images

Izvor: Guliver/Getty Images / Autor: -

Maslinovo ulje sadržava zdrave masnoće

1. Desert je dijetni neprijatelj
Ovo pravilo svakako možete prekršiti jer ako ostavite prostora za mali desert, bit će vam lakše držati se dijete. Desert je nešto čemu se svi veselimo i ako si to uskratite, vrlo lako ćete pomisliti da onda imate pravo pojesti nešto konkretnije s jelovnika. Dakle, smijete si priuštiti mali desert. Neka to bude uglavnom voće, a posebno su pogodni agrumi.

2. Izbjegavajte male međuobroke
Nema ništa loše u grickanju zdravih namirnica kao što su lješnjaci, kolač od zobi ili voće. Na taj način održavate između obroka stabilnu razinu šećera u krvi i sprečavate izgladnjivanje, koje često rezultira prejedanjem. Takve namirnice dobre su i za metabolizam jer ga ubrzavaju. Preporuka je jedino da ne pretjerujete u količini.

3. Masnoće debljaju
Masnoća u hrani nije ista kao masnoća u vašemu tijelu, koja je rezultat neiskorištene energije unesene kroz hranu. Vaše tijelo dnevno treba najmanje od 50 do 70 grama masnoće kako bi dobilo energiju i bilo zdravo. Osim toga, masnoća je dobra za kožu, kosu i nokte jer ih učvršćuje i čini otpornima. Masnoća održava i ravnotežu šećera u krvi, što znači da je odgovorna i za dobro te stabilno raspoloženje. Imajte na umu da postoje dobre i loše masnoće. Držite se onih dobrih, a njih ćete pronaći u lješnjacima, sjemenkama, avokadu, maslinovom ulju…

GULIVER / Getty Images

GULIVER / Getty Images

Izvor: tportal.hr / Autor: Arhiva

Kruh ne treba izbjegavati

4. Nemojte jesti nakon 18 sati
Nije važno kada jedete, nego je važna ukupna količina hrane koju unesete u organizam tijekom 24 sata. Jedno je istraživanje pokazalo da velik i obilan obrok kasno navečer nije povećao količinu masti u tijelu. Izgladnjivanje rezultira opadanjem šećera u krvi i snažnom željom za slatkim, pa nije čudno ako se tijekom noći probudite i poharate hladnjak. Dakle, nemojte se kažnjavati, nego si dnevno rasporedite pet do šest malih obroka i budite zadovoljni.

5. Potpuno izbacite kruh iz prehrane
I ovo pravilo slobodno možete prekršiti. Ugljikohidrati, koje sadrži i kruh, danas se smatraju najvećim neprijateljima vitkosti. Međutim, jedno istraživanje pokazalo je da kruh nije bauk te da ga se može jesti u umjerenim količinama. Otkriveno je da su ljudi koji su bili na dijeti bez ugljikohidrata uistinu gubili na kilogramima, ali ne zato što su jeli manje kruha, nego zato što su jeli znatno manje svega. Kruh i drugi izvori ugljikohidrata opskrbljuju nas zdravim i važnim vlaknima, a povećavaju i razinu serotonina. Dakle, počastite se kruhom i uživajte u dobrom raspoloženju.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi