Prezauzeti ste da bi usvojili zdrave navike? Voditi zdrav život mnogima se čini kao zadatak za koji jednostavno nemaju vremena. Naime, jedno američko istraživanje pokazalo je da 34 posto odraslih smatra da su prezaposleni da bi u život unijeli navike za koje znaju da su zdrave. Pronašli ste se u ovome, čitajte dalje
Spadate u one koji se ne vežu u automobilu kad idu u kvartovski dućan, ne vadite kontaktne leće kad idete spavati, ne čistite zube zubnim koncem. Ovi naizgled mali propusti u konačnici vas mogu koštati još više vremena i novca, ako nešto krene po zlu.
Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam uštedjeti vrijeme ako ih usvojite, a to zbilja ne bi trebalo biti teško jer se lako mogu uklopiti u raspored.
Zaboravljate čistiti zube koncem prije spavanja
Dan je bio izrazito dug i baš vam se ne da detaljno čistiti zube. Znate li da nakon četkanja zubi čak 40 posto površine ostane netaknuto. Čišćenje zubnim koncem omogućava vam da dođete na teže dostupna mjesta i propisno očistite zube. Takvo čišćenje smanjit će mogućnost upale desni, kvarenja zuba ali i mnogi drugih bolesti poput arterioskleroze, stanja koje nastaje zbog blokiranih arterija. Ukoliko ne stignete svaki dan pošteno očistiti zube potrudite se da to postane rutina bar svaku drugu večer.
Ne skidate make up prije spavanja
Make up preko noći zatvorit će vam pore, a osušena maskara na trepavicama može ozbiljno naštetiti vašim očima. Potrudite se i prije spavanja pamučnim jastučićima, skinete te naslage šminke i dozvolite koži da se odmori i diše.
Birate juice umjesto voća
Nikako da u svoju prehranu uvrstite dovoljno voća, pa se nalijevate juica i tješite se da dobivate sve vitamine. No oni su obično bogati šećerom, što i nije najzdravija varijanta. Ukoliko baš nikako ne možete naći vremena za voće bar birajte juice obogaćen kalcijem i vitaminom D.
Ne izvlačite se iz cipela s potpeticom
Zaboravljate svoje tenisice kad idete na posao. Vozite u štiklama, na pauzi u njima trčite do najbližeg restorana po ručak i tako svaki dan. No pedijatri su odavno upozorili da previsoka potpetica nije najprikladnija obuća za svakodnevno hodanje i pješačenje. Stoga idući put kad krenete na posao, obavezno u automobil stavite dodatni par cipela s nižom potplatom ili još bolje tenisice i dozvolite stopalima i nogama mali predah.
Kremu za sunčanje nanosite jednom dnevno ili nijednom
Kremu na tijelo nanosite samo ujutro i smatrate da ste se zaštitili od opasnih sunčevih zraka. No stručnjaci kažu da je potrebno bar svakih dva i pol sata ponovno hidratizirati i namazati kožu kako ne biste izgorjeli, dobili bore i tamne sunčane fleke. Osim toga kožu ćete zaštiti i umanjiti rizik oboljenja od opasnog raka kože.Tijekom najvrućih mjeseci zaštitni faktor bi trebao biti veći od 30, dok na proljeće možete koristi i kreme s nižim zaštitnim faktorom.
Puknuo vam je nokat i vi ćete ga odgristi
Ukoliko prakticirate ovu ružnu naviku, ne samo da će vam nokti izgledati loše već ste izloženi riziku da bakterije ispod prljavih noktiju prenesete u usta i zaradite infekciju. Kupite nekoliko grickalica za nokte, one nisu skupa investicija i držite jednu na poslu, drugu u automobilu, pa ako dođe do nezgode prljave nokte nećete morati stavljati u usta.
Nosite stare tenisice
Prošle su dvije godine, a vi još uvijek vježbate u starim tenisicama. Vrijeme je za nove jer nošenje razgažene obuće stavlja ekstra pritisak na kosti i može uzrokovati povrede. Kupite nove tenisice prije nego stare počnu izgledati oronulo i iznošeno.
Ovisnik ste o jedenju u automobilu i obožavate drive in restorane
Opet ste pregladnjeli i na putu kući trpate u sebe junk food. Osim što ćete nakon takve hrane vrlo brzo opet osjećati glad vožnja u autu nije pametna jer vam odvraća pažnju od ceste i manje ste koncentrirani.
Ne vežete se dok vozite
Idete do obližnjeg supermarketa i smatrate da se ne trebate vezati. Zašto vam je to toliko teško, kad znate da vam pojas može spasiti život, oduzima samo par sekundi vašeg vremena.
