Razlozi za naticanje i nadutost u ljetnim mjesecima mogu biti razni, no ponajviše je to što visoke temperature uzrokuju širenje krvnih žila, što usporava krvotok i može dovesti do nakupljanja tekućine u nogama. Uz to, promjene u dnevnoj rutini, česti obroci izvan doma i menopauza dodatno utječu na pojavu nadutosti, posebno u predjelu trbuha i donjih ekstremiteta.

Ove tegobe ne moraju biti prepreka za kvalitetan odmor, no uz jednostavne i učinkovite metode iste se mogu ublažiti ili potpuno izbjeći.

Za sve koji planiraju ljetne praznike, donosimo sedam praktičnih i lako primjenjivih savjeta koji će pomoći smanjiti osjećaj natečenosti i nelagode te omogućiti ugodniji i bezbrižniji odmor. Bilo da putujete automobilom, avionom ili vlakom, ili da ostatak dana provodite na nekoj plaži ili u prirodi, ovi trikovi će vam pomoći da tijelo lakše podnese toplinu i promjene koje donosi ljetno razdoblje.

7 trikova za smanjenje nadutosti nogu i trbuha:

1. Pijte puno vode - Dovoljan unos vode, između 2,5 i 3 litre dnevno, posebno je važan tijekom menopauze jer pomaže u održavanju pravilne probave i smanjenju zadržavanja tekućine u tijelu. Praktični savjet je da uvijek ponesete bocu nehrđajućeg čelika koja održava hladnoću i lako se nosi.
2. Redovito vježbajte - Tjelesna aktivnost stimulira pokretljivost crijeva, što sprječava nadutost trbuha, a također potiče dobar venski povratak krvi iz nogu prema srcu. Čak i jednostavne šetnje dostupne su svima i izvrsno pridonose boljem općem stanju. Ponesite kvalitetne tenisice koje će vam pružiti udobnost tijekom aktivnosti.
3. Birajte udobnu i široku odjeću - Nošenje uske odjeće može dodatno pogoršati osjećaj natečenosti i otežati krvotok, osobito u području nogu i trbuha. Zato je preporuka tijekom vrućih dana birati laganu, prozračnu i široku odjeću, osobito tijekom noći.
4. Pomozite probavi - Biljni čajevi poput kamilice, mente ili komorača poznati su po svojim umirujućim svojstvima i važni su saveznik u održavanju zdrave probave, što izravno utječe na smanjenje nadutosti i nelagode.
5. Dodaci prehrani kao dodatna pomoć - Kad ste na putu, praktični probiotici i prebiotici pomažu održati ravnotežu crijevne flore, poboljšavajući probavu i sprječavajući neugodne simptome kao što su bol i osjećaj napuhnutosti.
6. Nježna masaža trbuha - Lagana masaža abdomena djeluje poticajno na crijevai može pomoći u brzom ublažavanju nadutosti. Koristite prirodna ulja s biljnim ekstraktima koja će dodatno opustiti i umiriti tijelo.
7. Masirajte noge hladnim gelom - Za osobe koje imaju izraženiju natečenost nogu, redovita večernja masaža hladnim gelom koji snižava temperaturu i poboljšava mikrocirkulaciju može donijeti veliko olakšanje i osjećaj lakoće.

Primjenom ovih jednostavnih trikova, ljetni odmor će biti puno ugodniji, a vi ćete izbjeći neugodne posljedice koje donosi nadutost i otečenost. Kod pojave bolova ili pojačanih simptoma, svakako potražite savjet liječnika.