Zbog užurbanog načina života, puno ljudi ujutro preskače doručak i napušta dom uz šalicu kave ili čaja. Neki to rade svjesno misleći da im doručak nije potreban, dok drugi ne jedu doručak zato što ujutro ne osjećaju glad. Iako se preskakanje doručka u trenutku čini kao dobra ideja, posljedice će se osjetiti u nastavku dana.

Ako osjećate iscrpljenost ili već sredinom jutra posežete za drugom kavom, upravo bi preskakanje doručka mogao biti uzrok. Kako prenosi Eating Well, preskakanje doručka ostavlja tijelo bez dovoljno energije nakon noćnog posta, što otežava održavanje stabilne razine energije tijekom dana.

Negativan utjecaj preskakanja doručka

Preskakanje doručka loša je navika jer uzrokuje pad šećera u krvi i umor. Naše tijelo tijekom sna postupno troši zalihe glukoze te je važno potrošene zalihe nadopuniti doručkom.

Kako objašnjava nutricionistica Rhyan Geiger, doručak 'pomaže vratiti te razine i osigurava mozgu i tijelu energiju potrebnu za normalno funkcioniranje'.

Ako preskočite doručak, tijelo može imati poteškoća s održavanjem stabilne energije, što se može očitovati kao umor, slabija koncentracija ili nagli pad energije tijekom dana. Bez nadoknade kalorija i glukoze, razina šećera u krvi može pasti prenisko, zbog čega se osjećate tromo i bezvoljno.

Također, kontinuirano preskakanje doručka može narušiti hormonalnu ravnotežu te uzrokovati povećanje razine kortizola, jednog od glavnih hormona stresa.

Nutricionistica Emer Delaney objašnjava da kortizol prirodno raste ujutro kako bi vas razbudio i regulirao razinu energije, no predugo razdoblje bez hrane može zadržati povišene razine tog hormona, osobito kod osoba koje su već pod stresom, loše spavaju ili imaju neredovite prehrambene navike.

Delaney ističe i da su žene u perimenopauzi i menopauzi posebno osjetljive na preskakanje doručka. 'Zbog hormonalnih promjena sklonije su oscilacijama kortizola i šećera u krvi', dodaje ona.