Vjerojatno niti jedan mamurluk ne pogađa ljude tako teško kao onaj koji dolazi nakon najluđe noći u godini, ali umjesto da se valjate po krevetu i žalite, postoje praktični koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili razoran mamurluk ili, ako je za to već prekasno, oni koji će ublažiti neke od najgorih simptoma - glavobolju, mučninu, suha usta...

Nažalost, jedini 100% učinkovit lijek za mamurluk je - prevencija, bilo kroz umjerenu konzumaciju alkohola ili, po nekima nemogući scenarij, potpuno izbjegavanje istog. Ako niste uspjeli spriječiti, donosim vam najbolje savjete za ublažavanje simptoma:

• Nikada ne pijte na prazan želudac - idealno je pojesti obrok koji sadrži neke proteine i masti kako bi se usporila brzina kojom vaše tijelo apsorbira alkohol.
• Hidratacija je obavezna - pijte vodu između alkoholnih pića, prije nego što legnete u krevet i pobrinite se da imate par litara vode uz krevet za pijenje kada se probudite s isušenim ustima tijekom noći.
• Spavajte duže - kvaliteta vašeg sna kada pijete vjerojatno će biti loša, pa ako možete 'ukrasti' dodatni san, vaše tijelo će vam biti zahvalno i manje ćete osjetiti posljedice mamurluka kada konačno ustanete.
• Uzmite paracetamol - vrijedi ga imati uz krevet ako znate da ćete se vjerojatno probuditi s mamurlukom. Možete postaviti alarm 30 minuta ranije nego što stvarno trebate ustati, uzeti tablete i kada se probudite na pravi alarm, one će već početi djelovati.
• Pojedite dobar doručak - doručak, čak i 'masni', ponekad ima smisla. Ako vam tijelo traži konkretnu hranu, moguće je da vam je pao šećer u krvi. Ipak, pokušajte ubaciti i nešto proteina ili masti, ne samo šećer.

Međutim, ako je limenka Coca Cole vaš izbor, iako možda učini da se osjećate samo privremeno bolje, olakšanje će biti kratkoročno jer će tijelo brzo iskoristiti šećere, pa pokušajte unijeti i dobar izvor proteina ili masti.

Kako se riješiti glavobolje?

Alkohol može potaknuti glavobolju jer širi krvne žile, što može aktivirati živce u mozgu i izazvati bol. Uz to, alkohol mijenja i kemijske procese u mozgu koji dodatno pogoršavaju simptome.

Ako ste ikada bili u iskušenju uzeti više tableta protiv bolova kako biste što brže okončali bol, prvo dobro razmislite. Ono što je najvažnije napraviti kako biste se riješili glavobolje je prvo dobro hidrirati tijelo, a tek onda posegnite za tabletama. Važno je imati na umu da ibuprofen i aspirin, koji su izvrsni lijekovi protiv bolova za glavobolje, mogu iritirati sluznicu želuca, pa ih je najbolje izbjegavati ako niste uspjeli pojesti pristojan obrok.

Kako spriječiti mamurluk?

Jedini način je izbjegavati alkohol u potpunosti, no ako to ne možete, smanjite rizik od mamurluka na sljedeći način: ograničite količinu koju pijete, hidrirajte se dobro, jedite hranu prije, tijekom i nakon te pokušajte osigurati dobar san.

Jedan trik koji se često zaboravlja: ako ste posebno skloni mamurluku, izbjegavajte tamna pića (poput crnog vina ili bourbona). Ona sadrže više tzv. kongenera, prirodnih kemikalija koje mogu usporiti razgradnju etanola, pa se alkohol dulje zadržava u tijelu.

Koliko mamurluk traje i zašto je nekima gore nego drugima?

Trajanje se razlikuje od osobe do osobe i ovisi o više faktora: koliko ste popili, kolika je vaša tjelesna težina, dob, ali i koliko učinkovito jetra metabolizira alkohol. U većini slučajeva mamurluk prolazi unutar 24 sata, no kod nekih simptomi mogu potrajati i nekoliko dana. Genetika također može igrati ulogu, jer nekima tijelo jednostavno 'teže' obrađuje alkohol.