ČUVAJTE ZDRAVLJE

Kako prestati pušiti uz što manje muke

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 22.01.2013 10:02
  • Objavljeno 22.01.2013 u 10:02
cigarete

cigarete

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Ako ste u ovoj godini svakako odlučili prestati pušiti, pročitajte savjete stručnjaka kako to učiniti uz što manje muke

Jedna od najboljih odluka koje možete donijeti jest da se riješite poroka poput opasnih cigareta. Kada prestanete pušiti, osjećat ćete se bolje i sigurnije jer znate da tako čuvate svoje zdravlje. Magazin Women's Day okupio je psihologe, liječnike i stručnjake za prestanak pušenja te skupio savjete kako što lakše baciti cigaretu jednom zauvijek.

 photl.com

photl.com

Izvor: photl.com / Autor: photl.com

Pušenje zamijenite nekom drugom zanimacijom
Pristup psihologa

Razmislite o tome koliko zapravo dnevno pušite i to vrijeme zamijenite nekim drugim aktivnostima. Umjesto cigarete nakon ručka zaposlite se pranjem suđa i pospremanjem kuhinje ili se prošećite. Ili pak pojedite voćku kada poželite zapaliti cigaretu. Ne preporučuje se kalorična hrana jer biste mogli upasti u zamku da se udebljate, a to se događa mnogima koji prestanu pušiti i cigaretu zamijene hranom.

Neka istraživanja pokazuju da promjene u ponašanju za vrijeme odvikavanja od cigareta mogu pomoći da stanete na kraj tom poroku. Tako primjerice možete probati meditirati deset do 15 minuta dnevno i smanjiti nervozu zbog nedostatka nikotina.

Savjet liječnika

Studije također kažu da imate dva puta veću šansu da prestanete pušiti ako se uključite u neku grupu potpore ili imate ljude oko sebe koji će vas bodriti. Mogu vam pomoći nikotinski flasteri ili gume za žvakanje. Liječnici kažu da od svih ponuđenih alternativa ne treba uzimati elektronske cigarete, jer iako nemaju nikotina u sebi, otežavaju funkciju pluća te mogu iritirati dišne putove zbog štetnih kemikalija.

Savjeti grupa za potporu

Podrška je presudna, ali ne mora biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da i online programi mogu biti jednako učinkoviti kao kada pušač odlazi na savjetovanja u grupe podrške. Stoga savjete i pomoć možete potražiti u grupama na forumima na kojima pušači podržavaju jedni druge u želji da se što prije riješe pušenja.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!