Tijekom zime i tmurnih dana, ogrnuti teškim kaputima, vješto skrivamo sitne nedostatke i višak kilograma. No što kad zasja sunce i trebate uskočiti u oskudnije krpice, a badiće da i ne spominjemo. Donosimo vam tajnu kako smršavjeti desetak kilograma prije nego uskočite u najdraži bikini
Do ljeta imate zbilja dovoljno vremena da poradite na liniji i riješite se mrskih naslaga koje ste nakupili zbog teške zimske prehrane.
Evo malo matematike. Kako biste dobili pola kilograma, potrebno je da u organizam unesete oko 3.500 kalorija. Kako biste pak izgubili oko sedam kilograma, u dva mjeseca trebate izbaciti oko 800 kalorija dnevno.
Evo nekih pravila koja vam mogu pomoći
Dan započnite doručkom. Jednostavno pravilo kojeg se nažalost mnogi ne pridržavaju. Ljudi koji konzumiraju doručak bogat proteinima dnevno će u organizam unijeti 200 kalorija manje nego oni koji jedu doručak bogat ugljikohidratima, kaže profesor i nutricionist Donald Layman sa Sveučilišta Illinois.
Pijte prirodnu negaziranu vodu. Nezaslađeni čaj ili vodu s malo iscijeđenog limuna umjesto gaziranih pića. Naime, ukoliko izbacite slatka pića, dnevno ćete u organizam unositi čak 450 kalorija manje.
Ugasite televizor dok jedete. Odvraćanje pažnje utječe na količinu objeda te tako ljudi koji gledaju TV i jedu pojedu čak 300 kalorija više od onih koji su koncentrirani samo na jelo. Osim toga, obroci onih koji gledaju TV traju puno duže.
Ustanite dok pričate na telefon i sagorjet ćete 49 kalorija.
Parkirajte malo dalje od ureda i pješačite, izgubit ćete ekstra 50 kalorija.
Igrajte se intenzivno sa svojim djetetom ili kućnim ljubimcem 30 minuta i izgubit ćete još 160 kalorija.
Operite ručno posuđe, a zatim otiđite u šetnju i istopit ćete još 75 kalorija.
Jedite kod kuće, a ne u restoranima. Jedno američko istraživanje pokazalo je da oni koji jedu vani pojedu ekstra 106 kalorija.
Uvedite ova pravila u svoj život i dnevno ćete izgubiti oko 1500 kalorija, a tjedno ćete smršavjeti čak i više od pola kilograma. Vjerujemo da ćete do ljeta biti spremni uskočiti u najdraži badić.
