PREVENCIJA

Jačanjem imuniteta protiv svinjske gripe

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 29.04.2009 17:56
  • Objavljeno 29.04.2009 u 17:24
ljekarna maska svinjska gripa hrvatska

ljekarna maska svinjska gripa hrvatska

Izvor: Cropix / Autor: CROPIX / Nikša Stipaničev

Iako nas liječnici i nadležne institucije umiruju da je svinjska gripa još uvijek daleko od nas i da se nemamo čega bojati, dobro je znati da je jedan od načina borbe protiv bilo koje, pa tako i ove vrste infekcije, redovito pranje ruku, izbjegavanje zatvorenih prostora te podizanje imuniteta

Vjeruje se da se svinjska gripa prenosi uobičajenim načinom na koji se i inače širi virus gripe, odnosno kapljicama koje sadrže virus gripe, a putem kihanja i kašljanja zaraženih. Simptomi bi trebali biti jednaki običnoj ljudskoj gripi: temperatura, umor, manjak apetita, kašalj, curenje nosa, suho grlo, povraćanje i proljev.

Malo se može učiniti kada se bilo koja vrsta gripe već počela širiti, no iznenađujuće je koliko i najjednostavnije mjere zaštite, poput učestalog pranja ruku, mogu pomoći.

Tako stručnjaci iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i u slučaju svinjske gripe preporučuju pridržavanje općih higijenskih mjera za sprječavanje kapljičnih infekcija. Pod tim se podrazumijeva često pranje ruku sapunom i tekućom vodom, izbjegavanje većih skupina ljudi u zatvorenom prostoru, redovito čišćenje, pranje i dezinfekcija površina koje bi mogle biti kontaminirane te što češće provjetravanje prostora u kojima se boravi.

Ojačajte imunitet

Snažan organizam lakše će se oduprijeti svakoj bolesti, tako da je najbolja prevencija svake bolesti, pa tako i svih oblika gripa, jačanje imuniteta.

Pazite na prehranu jer je ona od izuzetne važnosti za jačanje imuniteta. Jedite što više kvalitetnih ugljikohidrata (cjelovitih žitarica), ribe, orašastih plodova i drugih izvora esencijalnih masnih kiselina. Posebno treba pojačati unos vitamina C, jer štiti od infekcija i poboljšava iskoristivost kisika. Vitamini B kompleksa štite od stresa i jačaju intelektualne sposobnosti, dok vitamin E poboljšava cirkulaciju i imunitet, a štiti i od slobodnih radikala. Od minerala najvažniji je magnezij.

Sve vitamine i minerale najbolje je unositi hranom. Iskoristite blagodati samoniklog proljetnog bilja, poput radiča (maslačka), koprive, šparoga, ili mišance (mješavine mediteranskog bilja koja se posljednjih godina nudi i na tržnicama u unutrašnjosti). Jedite što više luka i češnjaka i ne obazirite se na miris. Ako vaš jelovnik ne poznaje artičoke, unesite promjene i svakako smanjite unos kofeina i drugih stimulansa (alkohol, crni čaj).

Pijte mnogo tekućine, najbolje u obliku vode ili toplog čaja. Jedite svježe voće, osobito agrume. Osim što su ukusni, pomoći će u rehidraciji i sadrže velike količine vitamina C.

Budite aktivni i boravite što više na svježem zraku. Fizička aktivnost također doprinosi jačanju imuniteta, kao i dovoljno sna.

Dodajmo još i da je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) odbacila bilo kakvu mogućnost zaraze kroz konzumaciju svinjetine, kazavši da se svinjska gripa ne prenosi na ljude konzumiranjem pravilno pripremljene svinjetine ili ostalih svinjskih proizvoda. Virus gripe uništava se kuhanjem na temperaturi od 70  Celzijusovih stupnjeva, naglasila je Svjetska zdravstvena organizacija.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi