San je jedan od najpodcjenjenijih čimbenika kada je riječ o povišenom krvnom tlaku, upozorava liječnik Daniel Grant, koji tvrdi da jedna česta večernja navika može dodatno pogoršati problem, prenosi Express.co.uk.

Grant, voditelj medicinske edukacije u servisu za krvne pretrage Medichecks, ističe da je smanjenje konzumacije alkohola navečer jedna od najboljih promjena koje ljudi mogu napraviti za regulaciju krvnog tlaka.

Loš san i alkohol - rizična kombinacija

Loš san, objašnjava, može spriječiti očekivani noćni pad krvnog tlaka, koji može iznositi i do 20 posto. Alkohol pritom djeluje na dva načina.

‘Izravno povisuje krvni tlak, ali i remeti san. U drugoj polovici noći izaziva povratni učinak, ometa REM fazu sna i povećava potrebu za mokrenjem. Dakle, djeluje iz nekoliko smjerova istodobno, a ne samo iz jednog’, rekao je Grant.

Prema njegovim riječima, ljudi se često usredotočuju na prehranu i tjelovježbu, ali rijetko povezuju loše prospavanu noć s vrijednostima krvnog tlaka. Smanjiti unos alkohola navečer, dodaje, obično je mnogo jednostavnije nego potpuno mijenjati prehranu ili rutinu spavanja. ‘Izbacivanje alkohola ujedno je jedna od najboljih stvari koje općenito možete učiniti za svoje zdravlje’, rekao je.

Stres i sol također ometaju ritam krvnog tlaka

Grant upozorava i da alkohol nije jedina večernja navika koja može poremetiti prirodni ritam krvnog tlaka. ‘Tjelesni ritam krvnog tlaka podešen je tako da se tijekom noći postupno smanjuje. Navike poput konzumacije alkohola, slanog obroka ili izloženosti stresu kasno tijekom dana ometaju taj proces, a njihov učinak potom traje tijekom sedam do osam sati sna’, objasnio je.

Njegovo upozorenje dolazi u vrijeme objave novog istraživanja prema kojem ljudi koji u srednjoj životnoj dobi odlaze na preventivne zdravstvene preglede imaju manji rizik od smrti tijekom sljedećih deset godina.