Analiza časopisa American Medical Associationa pokazala je da su dvije najučinkovitije dijete one s umanjenim unosom masnoća ili ugljikohidrata.

Prijašnja studija objavljena u Annals of Internal Medicine pokazala je da ćete možda smršavjeti malo više ako odaberete dijetu sa smanjenim unosom ugljikohidrata. Nova studija također se slaže s tim zaključkom, ali napominje da su razlike zaista male.

Nakon što su znanstvenici proučili oko 50 različitih studija koje su pratile koja dijeta pomaže pretilim ljudima da skinu kilograme, a u njima je sudjelovalo oko 7.300 ljudi, zaključili su da ljudi koji izbacuju ugljikohidrate gube oko devet kilograma u pola godine.

Grupe koje su iz prehrane izbacile loše masnoće ili kombinirale dijetu bez ugljikohidrata, gubile su oko sedam kilograma u šest mjeseci.

Ove su se studije bazirale isključivo na gubitak kilograma i nisu pratile zdravstveno stanje ljudi pa nije poznato kako utječu na najčešće probleme pretilih ljudi poput dijabetesa ili bolesti srca. No jednom se studijom usporedilo i zdravstvenu stranu spomenutih dviju dijeta te zaključilo da je reduciranje ugljikohidrata imalo pozitivniji učinak na srce, jer se gubilo više kilograma pa i smanjilo rizik od srčanog udara.