ŽIVOT U PETOJ BRZINI

Deset znakova da trebate odmor

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 08.11.2011 09:40
  • Objavljeno 08.11.2011 u 09:40
napad panike panika stres

napad panike panika stres

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: thinstock

Nije istina da na možete raditi manje, nije istina da ne možete smanjiti obaveze – bolje da ih reducirate sami prije nego što vam to naredi liječnik. Donosimo popis simptoma koji ukazuju na to da je vrijeme za hitno usporavanje

Postoji zaposlenost i pretjerana napetost. Jako ste zaposleni kad trčite sa sastanka na sastanak. Prenapeti ste kada se putem zaletite u osobu koju niste primijetili. Jako ste zaposleni kad zaboravite mobitel u kafiću. Prenapeti ste kad zaboravite dijete

pred školom. I kad se nađete u takvom vrtlogu, apsolutno shvaćate da bi trebalo usporiti, ali nemate vremena razmisliti kako da to izvedete.

Sve vam ovo zvuči poznato? Možda ste i vi jedan/jedna od onih koji su preli tanku liniju koja dijeli marljivost od samoiscrpljivanja? Ako sumnjate da je tako, možda vam treba dan odmora. Osamite se u prirodi, gledajte u vodu ili šumu i pokušajte definirati koji su vam životni prioriteti te koliko je vaš život u skladu s vašim temeljnim načelima.

Huffington Post donosi popis znakova za uzbunu uz koje definitivno morate prebaciti u nižu brzinu.

Trošite puno vremena na organizaciju vlastitog vremena

Taj apsurd je prvi pouzdani znak da trčite za vlastitim repom: ako trošite puno vremena da biste organizirali vrijeme, stalno nešto planirate i zapisujete što još morate, to znači da vam dvadeset i četiri sata u danu nije dovoljno. A teško da ćete dobiti više. Ili ovako: ako više od pet puta dnevno zažalite što nemate više vremena za ovo ili ono – vrijeme je da stanete i odmorite se.


Savjet:
Uklonite iz dnevnog rasporeda jednu stvar svakoga dana, neku manje bitnu. Iskoristite to vrijeme za nešto što volite – potražite omiljenu pjesmu ili nazovite prijatelja/icu. Ili pojedite red čokolade. Jedino je važno da ne mislite o nečemu što vas čeka.

Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni

Zašto ne biste nazvali sve prijatelje koje niste dugo vidjeli i pozvali ih na večeru? Ili provjerili imaju li turističke agencije neki privlačni last-minute vikend aranžman? Ali ne: vaša je realnost da, kad vas netko pozove na kavu, odgovarate da nemate vremena. Raspored obaveza je važan, ali morate ostaviti malo prostora za spontana odstupanja. Ako osjećate da radite kao stroj i sve rjeđe odstupate od brižljivo zacrtanog plana – vidjeli ste crvenu lampicu koja se pali i gasi. Alarm.

Savjet:
Važno je sjetiti se stare izreke da stisnuta šaka ne može ništa dobiti. Ni stisnuti plan ne može primiti sva divna iskustva koja su nas čekala putem, a mi ih nismo zamijetili jer smo bili preokupirani. Već u sljedećem planiranju svjesno ugradite male rupe u svoj plan.

Hranite se u hodu
Ako vam se često događa da jedete na neprimjerenim mjestima (u autu, za radnim stolom, dok telefonirate ili čak u hodu), znak je jasan. Trpanje hrane u sebe dok ne znate što jedete činite grijeh i prema hrani i prema sebi. I još riskirate debljanje: kažu da mozgu treba petnaestak minuta da od želuca primi poruku o sitosti, pa jedući sporije manje riskirate da se nesvjesno prejedete.

Savjet:
Umjesto da jedete na radnom mjestu, organizirajte da vam se pridruže suradnici i nagovorite ih da jedete polako, s isključenim telefonima.

Nemate vremena za prijatelje

Suvremeni način života nametnuo je jednu ironiju: najviše dnevnog vremena provodimo s ljudima koje nismo sami odabrali, dok one koje volimo ne stižemo vidjeti. I onda napokon nađete vremena za kavu s prijateljicom ili rođakom – i nemate o čemu razgovarati. Život vas je razdvojio. Uzbuna!

Savjet:
Popišite pet ili deset ljudi koji su vam u životu najvažniji i razmislite kada ste im zadnji put posvetili dovoljno vremena. Ako su rezultati poražavajući, isplanirajte u dnevni raspored vrijeme za drage ljude. Ako ste toliko stvari koje ne volite uvrstili u obaveze, zašto ne biste i jednu koju volite.

Pada vam glava od umora
Događa vam se da zadrijemate na sastanku ili na semaforu. Cijeli vikend prespavate, da biste nadoknadili premalo spavanja za radnog tjedna. Nije dobro. Iako se manje spavanja čini najjednostavnijim načinom uštede vremena koje nam fali, na taj način tijelu oduzimamo dragocjeno vrijeme za odmor i oporavak. Spavanje je važno za bistre misli, dobre živce, pospješuje libido, čak vas čini vitkijima.

Savjet:
Odrasla osoba mora spavati sedam do devet sati dnevno. Neka to bude prioritet – nemojte oprati suđe, nemojte na poslovnu večeru, neka vam vaše tijelo bude važnije od obaveza.

Stalno otkazujete

Kraj opakog dana, pregazili su vas svi kamioni ovog svijeta. Trebali ste se naći s prijateljem (kava, rekreacija, kartanje, bilo što), ali sada držite ruku na slušalici i skupljate snagu da je podignete i objasnite kako ipak ne možete večeras. Čeznete da stignete kući i uvučete se u trenirku. I tako iz dana u dan – planirali ste, obećali, najavili i onda otkazali. Ako vam se ovakav scenarij događa nekoliko puta tjedno – pa čak i ako pomišljate na otkazivanje – znak je da vam treba promjena.

Savjet: Ako stalno otkazujete, to znači da ste pretrpani. Zbacite sa sebe teret, prorijedite raspored. Izračunajte koliko prosječno tjedno otkazujete i izbacite toliko obaveza iz svog tjednog rasporeda.

Thinkstock

Thinkstock

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Pronađite vremena za drage ljude
Nemate vremena za male užitke

Planiranje vremena bez planiranih zadovoljstava vodi ravno u frustraciju. Planinarenje? Vrtlarenje? Tenis? Kazalište? Vaš plan nije potpun ako u njega ravnopravno ne uključite stvari koje vam puno znače. Naravno da vam se sve drugo čini važnije i da se možda osjećate krivima ako isplanirate da, recimo, večeras svakako morate gledati 'Doktora Housea' – ali vaša mala zadovoljstva ne smijete gledati kao na gubljenje vremena, nego kao na duhovnu hranu koja će vam omogućiti da u svojim 'ozbiljnim' obavezama budete u boljoj formi.

Savjet:
postavite stvar ovako – kada biste imali cijeli dan samo za sebe, kako biste ga proveli? Popišite sve što biste radili. I onda sve te aktivnosti ravnomjerno rasporedite u više dana, u svom uobičajenom rasporedu.

Ne pamtite kada ste se zadnji put uznojili

Vježbanje nije dobro samo za mišiće, dokazano je da tjelesna aktivnost smanjuje napetost i nervozu. Ako se niste pomaknuli tjednima, nema šanse da ste u dobroj mentalnoj kondiciji. Ako ste odgovorni prema svojim obavezama, odvojit ćete redovno vrijeme za vježbanje. 

Savjet:
Vježbanje jednostavno mora biti dio vašeg rasporeda. Ako ne ide drukčije, idite pješke na posao. Ili povežite vježbanje s osobama za koje vam i onako nedostaje vremena. Redovni termin badmintona s bračnim drugom ili dva puta tjedno na fitnes s prijateljem. I zapamtite – kod vježbanja nije bitno da vježbate puno, nego redovito.

Vaše se tijelo buni

Ako uočavate bilo koji od ovih simptoma, odmah nešto poduzmite: mišići vam se grče, srce ubrzano kuca, osjećate nove bolove, imate grčeve u želucu. Brige uzrokuju glavobolju.

Savjet: Ako automobil mora jednom godišnje na redovni servis, morate i vi na sistematski pregled. Vaše je tijelo važnije od motora automobila. Još danas (da, danas) nazovite doktora i zakažite sistematski.

Svi vam govore da previše radite

Na kraju, ljudi oko vas bolje vas vide od vas samih. Ako vam previše često ponavljaju da previše radite ili nikada nemate vremena, ako predbacuju da ih više ne viđate i nemate vremena za njih, dobro poslušajte te znakove i nemojte odmahivati rukom.

Savjet:
shvatite da je okolina dobronamjerna. Oni to ne govore da bi vas dodatno nervirali, nego zato što vas žele upozoriti do kuda ste se doveli. Nije istina da ne možete stati i usporiti. Bolje da to učinite sami nego da se na kraju srušite. Razmislite koje poslove možete prepustiti, koje obaveze delegirati, u kojim sferama niste nužni, čega se možete odreći… Bolje da to učinite sami nego da čekate da vam to naredi liječnik.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi