ZA VRUĆE DANE

Superhrana koja će vam ugasiti žeđ

voće povrće hrana ručak

voće povrće hrana ručak

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Svi ste čuli za pravilo koje nalaže osam čaša vode dnevno potrebne tekućine. Ova vam se količina ipak čini previše? Srećom, ne morate 'popiti' svu tu tekućinu, jer oko 20 posto dnevnog unosa vode dolazi od hrane poput voća i povrća

I dalje je važno piti dovoljno vode, posebno tijekom ljeta, no žeđ možete ugasiti i nekim od sljedećih namirnica, koje sve sadrže oko 90 posto vode na svoju težinu.

Krastavac
Ovo ljetno povrće sadrži najviše vode (96,7 posto) od sve čvrste hrane. Odličan je u salatama ili narezan na kriške s humusom. Ako želite 'pojačati' hidratizirajuću moć krastavca u blenderu ga izmiksajte s nemasnim jogurtom, metvicom i ledom kako biste dobili juhu od krastavca. Juha uvijek hidratizira, a ako ne želite jesti toplu ili vruću hranu ljeti, hladna juha od krastavca odličan je izbor.

Rajčica
Rajčica sadrži oko 94,5 posto vode, a očišćena i narezana uvijek je odličan dodatak ili glavni sastojak salata, sendviča i umaka.


Zelena paprika
Paprike svih boja sadrže obilje vode, ali zelene paprike po tom su pitanju najbolje (crvene i žute imaju oko 92 posto vode, a zelena paprika sadrži 93,9 posto vode). Također, zelene paprike sadrže jednak udio antioksidanta kao i slađe varijante ovoga povrća.

Lubenica
Prilično je očito da je lubenica puna vode - sadrži 91,5 posto vode, no ova sočna ljetna poslastica također je među najboljim izvorima likopena. Radi se o antioksidansu koji se nalazi u crvenom voću i povrću te pomaže u borbi protiv raka. Iako je puna vode, lubenicu možete i kombinirati s vodom – vrč vode s kockicama lubenice držite u hladnjaku i po potrebi pijte. Napitak osvježava i odličan poticaj da pijete više vode općenito.
Više pročitajte na ordinacija.hr.

Pratite nas na društvenim mrežama:

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!