Evo kako snijeg uklanjati sigurno, pametno i bez ugrožavanja zdravlja - posebno ako ste u srednjim godinama
Uklanjanje snijega može predstavljati ozbiljan fizički napor, osobito za osobe starije od 50 godina. Klizavi pločnici, niske temperature i ponavljajući pokreti povećavaju rizik od padova, istegnuća i kardiovaskularnih problema. Upravo zato važno je pristupiti ovom zimskom zadatku promišljeno i s oprezom.
vezane vijesti
Priprema je pola posla
Snijeg je lakše i sigurnije uklanjati dok je još svjež i u tanjem sloju. Umjesto čekanja obilnih oborina, preporučuje se češće i kraće čišćenje.
Prije izlaska na hladnoću dobro je razgibati se laganim vježbama u zatvorenom prostoru kako bi se mišići zagrijali i smanjio rizik od ozljeda. Planiranje rute čišćenja također pomaže - jasno definirajte kojim redoslijedom ćete čistiti prilaz, pločnik i staze kako biste izbjegli nepotrebno vraćanje.
Odjeća treba biti slojevita, topla i prilagođena zimskim uvjetima, uz obuću s protukliznim potplatom.
Sigurna tehnika lopatanja
Ako snijeg uklanjate ručno, ključno je koristiti laganu lopatu s ergonomskom drškom. Umjesto podizanja snijega, preporučuje se guranje snijega u stranu. Prilikom rada savijajte koljena, držite leđa ravno i izbjegavajte uvijanje trupa - okrenite se cijelim tijelom pomoću stopala. Česte pauze su nužne, osobito ako se pojavi umor, nedostatak zraka ili bol.
Za dodatnu sigurnost, zaleđene površine pospite soli ili mačjim pijeskom kako biste smanjili rizik od klizanja.
Zaštita srca i općeg zdravlja tijekom uklanjanja snijega
Lopatanje snijega smatra se jednim od fizički najzahtjevnijih kućanskih poslova, osobito zimi kada hladnoća dodatno opterećuje srce. Niske temperature uzrokuju sužavanje krvnih žila, dok nagli i intenzivni pokreti mogu povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca. Upravo zato osobe starije od 50 godina trebale bi izbjegavati nagle napore, osobito rano ujutro, kada je rizik od srčanih problema najveći.
Preporučuje se sporiji tempo, ravnomjerno disanje i redovite pauze kako bi se tijelo oporavilo. Ako se pojave simptomi poput pritiska u prsima, vrtoglavice, kratkoće daha ili neuobičajenog umora, potrebno je odmah prekinuti s radom.
Održavanje hidratacije, iako se žeđ zimi rjeđe osjeća, jednako je važno, a dobrodošlo je i savjetovanje s liječnikom prije sezone snijega, osobito za osobe s povišenim tlakom ili srčanim tegobama.
