Zeleni čaj već je dobro poznat kao napitak koji se povezuje s brojnim dobrobitima za organizam, no njegove potencijalne prednosti ne završavaju na probavi. Zahvaljujući katehinima i drugim polifenolima, mogao bi imati i određene pozitivne učinke na kožu, osobito kada je riječ o oksidativnom stresu i reakciji kože na UV zračenje
Jedna vrsta čaja, koji je posebno poznat po dobrobitima za probavu, odličan je i za postizanje zdravijeg izgleda kože. Kako su nutricionisti otkrili za EatingWell, zeleni čaj je napitak kojeg trebate češće piti biti ako želite izgledati mladoliko. Iako ne može zaustaviti prirodni starenja niti zamijeniti osnovnu njegu, može pomoći zahvaljujući katehinima, koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva.
vezane vijesti
Upravo zbog visokog udjela polifenola zeleni je čaj jedan od najistraživanijih čajeva u kontekstu kože. Najveći dio dokaza odnosi se na smanjenje UV-izazvanog crvenila, dok su nalazi o borama, hidrataciji, aknama i drugim stanjima kože još ograničeni ili neujednačeni.
Što mogu katehini?
Kožu svakodnevno opterećuju UV zračenje, onečišćenje, pušenje i prirodni proces starenja. Ti čimbenici mogu povećati oksidativni stres, odnosno stvaranje slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice kože.
Katehini iz zelenog čaja djeluju kao antioksidansi te mogu pomoći neutralizirati dio slobodnih radikala. To je važno jer oksidativni stres sudjeluje u oštećenju kolagena i elastina, proteina koji koži daju čvrstoću i elastičnost.
No zeleni čaj ne treba promatrati kao 'napitak protiv bora'. Njegov mogući učinak na kožu treba promatrati kao mali doprinos uravnoteženoj prehrani, dovoljnom unosu tekućine, kvalitetnom snu i zaštiti od sunca.
Važno zapamtiti: Zeleni čaj nije zamjena za SPF
Zeleni čaj može biti dodatak zaštiti od sunca, ali nikako ne zamjenjuje kremu sa zaštitnim faktorom. Sustavni pregled i metaanaliza iz 2021. godine, koja je uključila šest randomiziranih istraživanja sa 100 zdravih sudionika, pokazali su da je redovit unos katehina zelenog čaja tijekom šest do 12 tjedana povezan s manjim crvenilom kože nakon izlaganja UV zračenju nižeg intenziteta.
Zato zaštita kože i dalje uključuje svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom, ponovno nanošenje prema uputama proizvoda, traženje hlada te nošenje šešira i zaštitne odjeće.
Može li smanjiti upalu?
EGCG i drugi katehini u laboratorijskim i pretkliničkim istraživanjima pokazuju protuupalno djelovanje. To bi moglo biti relevantno za procese povezane s UV oštećenjem, no ispijanje zelenog čaja nije terapija za akne, psorijazu, ekcem, rozaceju ni druge kožne bolesti.
Ako imate trajno crvenilo, svrbež, perutanje, bolne promjene ili osip, bolje je javiti se liječniku ili dermatologu nego pokušavati problem riješiti čajem.
Za većinu zdravih ljudi jedna do nekoliko šalica zelenog čaja dnevno može biti dio uravnotežene prehrane. No osobe osjetljive na kofein, trudnice, dojilje te oni koji uzimaju lijekove ili razmišljaju o visokodoznim ekstraktima zelenog čaja trebali bi se prije toga posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.
