Prema istraživanju na sveučilištu Michigan ribu trebate jesti tri puta tjedno kako biste imali lijepu i zdravu kožu. U tom slučaju možete smanjiti boranje i vješanje kože za 30 posto. Riba sadrži protine, minerale i masne kiseline omega-3, a oni zajedno njeguju kožu odnosno kolagen koji je zadužen za elastičnost.

Zelenim čajem protiv umora

Estetski kirurg Vincent Giampapa otkriva za iVillage kako nijedan dan ne prođe bez nekoliko šalica zelenog čaja. Kaže kako zahvaljujući zelenom čaju ima dovoljno energije da izdrži naporan dan i bolje je koncentriran na poslu. Sastojci u zelenom čaju pomažu mozgu da bolje radi, tvrdi istraživanje na sveučilištu Kalifornija.

Med

Nepasterizirani med prepun je prirodnih antibiotika i ljekovitih enzima, a ako ga grickate dok ste bolesni, možete ozdraviti i tri dana ranije od običnih viroza. Na sveučilištu Illinois dokazali su da med ubija bakterije koje izazivaju infekciju sinusa i prehladu. Dvije žličice dnevno mogu smiriti i upaljeno grlo te smanjiti kašalj.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji pomažu boljem protoku krvi mozgom, a to znači da ćete imati bolje pamćenje i koncentraciju iduća dva sata. Budući da su čokolade inače prepune šećera treba uzeti s barem 70 posto kakaa.

Disanjeza opuštanje

Doktorica Anne Kulze iz Prevent Cancer Foundation u Virdžiniji u kriznim situacijama diše kako bi se relaksirala i otpustila nagomilani stres. Polako udahnite zrak tako da brojite do sedam i osjetite kako se pune pluća i trbuh, a zatim polako izdahnite opet brojeći do sedam. Ponovite nekoliko puta dok se ne počnete bolje osjećati.

Kurkuma poboljšava pamćenje

Ako vam se čini da ste postali zaboravni, koristite kurkumu jer istraživanja pokazuju da može poboljšati pamćenje za 30 posto. Pokazalo se da je kurkumin jedan od najjačih antioksidansa koji pomažu mozgu da bolje radi. Dovoljno je da četiri puta tjedno u jelo dodate četvrtinu žličice kurkume.

Ojačajte srce orasima

Znanstvenici sa sveučilišta UCLA tvrde da se rizik od srčanog udara smanjuje za pola jedemo li 1/3 šačice oraha na dan. Orasi su bogati mononezasićenim mastima koje su ljekovite za arterije.

Stanjite struk

Dva puta na dan poigrajte se hula-hopom i održite vitku liniju struka. Autorica knjige 'Mudrost menopauze' (The Wisdom of Menopause) Christiane Northrup kaže kako je za dva mjeseca primijetila puno vitkiji struk, a igra hula-hopom rješava je napetosti i stresa.

Izbjegnite predoziranje slatkišima

Kada vas uhvati želja za slatkim, ponekad treba popustiti, ali liječnici imaju trik da prvo pojedu malo voća. Na taj način pojedu manje čokolade i ostalih slatkiša jer popune želudac i utaže žudnju za šećerom.