Pitate se koja je tajna normalnog struka? Ako ste mislili da je u pitanju vježbanje, razočarat ćete se. Trik je imati snagu volje reći 'ne' sočnim sirevima, svježim pecivima i mirisnim kolačima
Namjestite igru
Nemojte igrati po pravilima – varajte! Umjesto da drugima prepuštate što ćete jesti, kod kuće se pobrinite za svoj apetit zdravom niskokaloričnom hranom. Najbolji izbor je piletina, svinjetina ili govedina, a kao prilog posegnite za lećom, avokadom i pistacijom.
Prevarite svoje osjetilo okusa
Pokušajte odvojiti vrijeme i uživati u obroku umjesto da se žurite i samo bacate hranu u sebe, pogotovo ako je u pitanju nešto što volite jesti, jer ona izaziva lučenje kemijskih spojeva u tijelu koji izazivaju zadovoljstvo.
U slučaju kolača kojem jednostavno ne možete reći 'ne', uzmite manje nego drugi ili, ako je u pitanju torta, podijelite s nekim svoju krišku. Također, nemojte popustiti na kraju tuluma i dozvoliti da vam domaćini napune ruke vrećicama ostataka.
Samo bez straha
Nemojte se predati u trenutku kad popustite slabosti i pojedete nešto što ne biste smjeli. Vaš režim prehrane nije u tom trenutku eksplodirao, niti nestao. Griješiti je ljudski. Važno je nastaviti sa zdravom prehranom kao da se ništa nije dogodilo.
Dozvoljeno vam je jednom tjedno ugoditi si (u razumnoj mjeri) i pojesti nešto što stvarno volite, a ne biste trebali. No s obzirom da ste planirali taj izlet u zabranjeno voće, barem ćete imati kontrolu nad sobom. 'Prebijte' višak kalorija vježbajući malo ili duljom šetnjom.
Bilo kakva društvena okupljanja uvijek su izvor visokokalorične hrane i alkohola, no umjesto da se koncentrirate na ono što se nudi, pokušajte uživati u druženju i obiteljskoj atmosferi tijekom blagdana. Dok drugi jedu, vi fotografijama jelke i dobrog raspoloženja stvarajte lijepa sjećanja za svoj album.
