Pripremite se za proljeće vježbajući poput slavnih
Nedavno je usvojila dječaka Jacksona, ali Charlize Theron ne pokazuje znakove da će napustiti svoj strogi režim vježbanja, piše Daily Mail.
Nedavno je viđena kako u teretani posebno vježba stražnjicu. No, to nije sve: ona redovito trči, radi s utezima i ide na satove joge.
Pokušajte ovo: podizanje stražnjice je izvrsna vježba za učvršćivanje i toniranje tih mišića. Legnite na leđa, savijte koljena i stopala smjestite u širini kukova. Stavite ruke uz bokove s dlanovima prema dolje.
Udahnite i, dok izdišete, podignite zdjelicu i stisnite stražnjicu polako podižući kukove. Zastanite nekoliko trenutaka odmarajući se na svojim lopaticama, dok vam je tijelo u ravnoj liniji od koljena do glave.
Spustite se i podignite ponovno stražnjicu. Ponovite 30 do 40 puta.
182049 ,185370 ,183393 ,182977
