Budući da je početak godine, mnogi razmišljaju o dijetama. No koju odabrati? Kao što znate, gotovo svaki dan se pojavljuje neka nova dijeta. Najprije slušamo kako je iznimno dobra i djelotvorna, a kasnije se ispostavi da je zapravo štetna za zdravlje.

Ako ove godine ne želite tapkati u mraku, a želite učiniti nešto dobro za sebe, onda odaberite neku od sljedećih dijeta. One su izbor američkih stručnjaka koji tvrde da su djelotvorne, ali su jednako tako i zdrave.

Dash dijeta
Ova jednostavna i lagana dijeta kreirana je da pomogne osobama s visokim krvnim tlakom. Neagresivna dijeta jamči da ćete u četiri tjedna smršavjeti za cijeli konfekcijski broj i istodobno se osjećati zdravo. Dijeta je podijeljena u dvije faze, a obećani rezultat nije samo vitkije tijelo i uži struk, nego i niži krvni tlak i kolesterol te manji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i razvoja šećerne bolesti. Umjesto brojanja kalorija, Dash dijeta zagovara fokusiranje na vrstu hrane koju jedete. Ključ je u odabiru posnih proteina i zdravih masnoća koje će vam pomoći da se osjetite sito te tako kontrolirate apetit.

TLC dijeta
Ova dijeta zagovara zapravo promjenu životnog stila. Fokus je na namirnicama koje smanjuju pojavu srčanih bolesti te snižavaju kolesterol. Imperativ su namirnice bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima. Konzumiraju se i masti, ali zdrave i to u vrlo malom omjeru. Dijeta se posebno preporučuje srčanim bolesnicima, ali i onima koji su u rizičnoj kategoriji. Jamči zdravlje i vitkost.

Dijeta klinike Mayo
Ova dijeta na glasu je kao zdrava dijeta, a uključuje namirnice iz pet glavnih skupina - voće, povrće, žitarice, mlijeko i mliječne proizvode, nemasne proteine poput krtog mesa, i to mesa peradi, zatim ribu te orašaste plodove. Popularna je jer ljudi i dalje mogu uživati u namirnicama koje vole, a uključuje optimalan unos nutrijenata i kalorija. Također, važan element je i tjelovježba.

Mediteranska dijeta
Riječ je zapravo o već dugo poznatoj mediteranskoj prehrani koja uključuje Hrvatsku, Italiju i Grčkoj. Podrazumijeva ograničenu konzumaciju mesa, puno voća i povrća, maslinovo ulje, morske plodove, ribu te vino u malim količinama. Hrana se puno češće kuha, a rjeđe prži. Ovu je dijetu znanost više puta potvrdila kao vrlo zdravu. Ona jamči vitkost, ali i dobro zdravlje te dugovječnost.

Smoothie dijeta
Ova je dijeta postala hit zahvaljujući ponajviše Jessica Simpson koja je uz pomoć nje znatno smršavjela. Tijekom 15 dana konzumiraju se isključivo niskokalorično smoothieji, a kasnije se u prehranu uključuju i ostale namirnice. Jessica je tako nakon dvotjednog ispijanja smoothieja jela omlete, piletinu, mješavinu slanutka, niskokalorične rezance, mnoštvo morskih plodova, ali najviše škampe. Dijeta je djelotvorna, ali neki stručnjaci upozoravaju da može biti štetna jer je 15 dana na smoothiejima pomalo radikalan potez.

Flexitarian dijeta
Riječ je o dijeti koju mnogi poistovjećuju s vegetarijanstvom i ona doista ima veliku poveznicu s takvim načinom prehrane jer pokušava smanjiti unos životinjskih proteina. Dijeta podrazumijeva izgradnju novog, zdravijeg životnog stila. Naglasak je stavljen na voće i povrće te žitarice, a zagovara se smanjivanje ili izbacivanje životinjskih proteina. Podrazumijeva i pet obroka dnevno – doručak, ručak i večeru te dva međuobroka.