ZIMSKA DEPRESIJA

Je li i vas 'ubilo' pomicanje sata?

DEPRESIJA

DEPRESIJA

Izvor: Reuters / Autor: Reuters

Osjećate da ste od nedjelje, kada su kazaljke na satu pomaknute u skladu s ljetnim računanjem vremena, umorniji nego inače? Znajte da niste jedini

Uobičajeno je da ljudima treba nekoliko dana, pa čak i tjedana da se prilagode na promjenu u računanju vremena, ističu psiholozi.

Rusija je u nedjelju objavila da je trajno prešla na ljetno računanje vremena, a njezin predsjednik Dimitrij Medvedev objasnio je da pomicanje kazaljki izaziva stres i bolest te uznemiruje ljudski bioritam. 'Nesretne su i krave i druge domaće životinje koje ne razumiju ove promjene i ne shvaćaju zašto ih vlasnici muzu u drugo vrijeme', dodao je Medvedev.

Skok će osobito teško pasti ljudima koji imaju problema sa sezonskim depresijama – prilagođavanje može potrajati duže, a simptomi mogu biti izraženiji.

Sezonski afektivni poremećaj (SAP) obično nastupa krajem listopada ili studenoga kada se dani značajnije skrate. Međutim, neki stručnjaci smatraju da najveći problem ne predstavljaju kraći dani već mračna jutra.

'Mnoga nova istraživanja pokazala su da su mračna jutra, a ne kratki dani okidač za SAP', kaže Stephanie Corneliussen iz Snaford Health u Fargu.

Većina ljudi može kod sebe prepoznati neke od simptoma SAP-a, no osobe s ozbiljnijim problemima teže ujutro ustaju i teže kreću s dnevnim obavezama.

Da netko stvarno boluje od zimske depresije, moguće je zaključiti ako simptome osjeća najmanje dvije godine za redom tijekom zimskog razdoblja. Depresija doseže vrhunac u prosincu i ima barem dvije moguće nepovezane skupine uzroka. Prva uključuje manjak dnevnog svjetla od studenoga do veljače te sivilo okruženja i bljuzgavicu i zove se sezonski afektivni poremećaj ili zimska depresija. U drugu skupinu spadaju samoća, nedostatak ljubavi i nemogućnost kvalitetnog druženja u vrijeme blagdana, što se popularno naziva blagdanskom depresijom. Prosinačka slavlja nekima mogu odgoditi depresiju do siječnja, pa u tom slučaju govorimo o postblagdanskoj depresiji. No koji god da je razlog lošeg raspoloženja, ono ponekad može biti toliko teško da je osjetljivim ljudima potrebna čak i liječnička pomoć.

Simptomi SAP-a počinju nestajati u ožujku kada jutra počnu ranije svitati. Međutim, pomicanje kazaljke na satu može produžiti simptome.

Psihologinja dr. sc. Branka Restek iz Psihijatrijske bolnice Jankomir ističe da ozbiljne depresije imaju dublje uzroke u poremećajima u samom organizmu, međutim kaže da promjena bioritma odnosno pomicanje sata kod nekih ljudi može djelovati kao okidač.

Nekoliko praktičnih savjeta

Simptome zimske depresije u velikoj mjeri mogu ublažiti svjetlosne terapije.

Korisno rješenje su i simulatori zore – svjetla koja se postupno pale i oponašaju svitanje.

Dobro je provoditi više vremena na otvorenom čak i za oblačna vremena.

Također je dobro jesti zdravu hranu i kretati se, a ne natrpavati se ugljikohidratima i vegetirati.

Ljudi koji imaju problema sa SAP-om ne bi trebali vikendima dugo spavati. Bolje je zadržati uobičajenu rutinu.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi