1. Za početak nam se predstavite: Tko je Jelena Skender i zašto bismo trebali poslušati što ona govori?

Jelena Skender je učiteljica pokreta. To znači da ću vas, ako mi dopustite, naučiti kako se pravilno kretati i biti spreman za obavljanje svih životnih izazova. Voditeljica sam studija za vježbanje usmjerenog na pokret „Vježbaonica“ na zagrebačkom Jarunu, a suradnica sam i brojnih portala i televizijskih emisija kroz koje učim druge pokretu koji i sama živim poput "Zdravlje na kvadrat“, "dm – Bebeceda", "maminsvijet.hr", časopis "Mama&beba".

Po struci sam diplomirani kineziolog koji već 14 godina radi u struci prvenstveno s rekreacijom. Doista dugo proučavam način na koji se ljudi kreću i to je jako zanimljivo. Poznate su mi sve tegobe današnjeg modernog čovjeka i kroz svoj rad uz pomoć znanstvene discipline biomehanike, istražujem kako na najbolji način vratiti čovjeka pokretu. Boljka današnjice je da smo se potpuno odvojili od tijela i uma, a time i od pokreta koji nam je urođen. Pokretom nastajemo, pokretom dolazimo na ovaj svijet i sve svoje prve doživljaje svijeta imamo kroz pokret. To nije slučajno. Cijeli život je niz malih pokreta, a jedan dobar pokret može učiniti razliku.

2. Kako je nastao poduzetnički pothvat zvan "Vježbaonica" i po čemu je ona posebna?

Vježbaonica je nastala kao rezultat moje djetinje želje da imam nešto svoje i da budem učiteljica. Kada sam stekla dovoljno iskustva, odvažila sam se na poduzetnički pothvat. Ostavila sam siguran posao u poznatom zagrebačkom studiju za vježbanje i s vlastitom ušteđevinom uložila u ideju koju sam nazvala Vježbaonica. Poželjela sam stvoriti mjesto gdje treneri žele raditi, mjesto gdje vježbači žele vježbati. Mjesto gdje vam je vježbanje stil života, a ne nešto na što morate ići jer želite smršaviti, dotjerati se u red prije ljeta ili terapeutizirati neku problematiku.

Posebni smo prema svojoj filozofiji pristupa tijelu. Mi tijelo doživljavamo iz pozicije mogućnosti, ne problema. Želimo pokazati vježbačima da je tijelo savršeni mehanizam koji ima mogućnosti biti podrška i izvor energije.

Vježbaonica polaznicima nudi kombinaciju rekreacije i rehabilitacije, prilagođava se zdravstvenom stanju i spremnosti vježbača kako bi se izbjegle ozljede koje često odvraćaju ljude od redovnog vježbanja i kretanja.

Fitness industrija je, kao i svaka, brza i podložna promjenama no, neke stvari bi trebale biti baza. U Vježbaonici postoje prioriteti kojih se držimo i koji su naš standard. Želimo postići da vježbači osjećaju sigurno i dobrodošlo, da svi imaju dojam kao da su na individualnom treningu, da je mogućnost ozljeda svedena na minimum i da je trening osmišljen tako da su rezultati vidljivi vrlo brzo te da vježbač zavoli trening i jedva čeka svoj sljedeći termin.

Vole nas novi i iskusni vježbači, trudnice, umirovljenici i uspješni poslovni ljudi, oni koji cijene svoje vrijeme i dobivaju zadovoljavajuće rezultate u odgovarajućem vremenskom roku. Godi im naravno i profesionalni pristup našeg osoblja.

3. Jako puno se govori o značenju vježbanja, a velika većina ljudi na vježbanje pomisli kada nakupi nekoliko kilograma viška ili par mjeseci prije odlaska na godišnji odmor. No, stvarnost je ipak malo drugačija, Vama u Vježbaonicu dolaze ljudi koji imaju nešto drugačije ciljeve. Jelena, recite nam onako laički, zašto je zapravo važno vježbati?

Važnost vježbanja je početna točka, no važnost pokreta jest razmišljanje koje trebamo potaknuti kod ljudi. Vježbanje i pokret nam trebaju biti stil života, a ne nešto na što moramo ići jer želimo riješiti neki problem. Današnji način vježbanja kreće iz pozicije da trebamo nešto popraviti po nečijim standardima ili vlastitim standardima u ostalom. Ili dolazimo radi bolova ili da skinemo kilograme ili da ojačamo ili da popravimo držanje.

Svakom ovom akcijom na žalost govorimo svome tijelu „nisi dovoljno dobro“. Svakom izvedenom vježbom tu poruku još dublje utiskujemo u njega. Naša akcija treba ići iz poštovanja i ljubavi prema sebi, tada je i rezultat drugačiji.

Naši treninzi, kompletan naš rad kroz edukacije, masaže, radionice i dijagnostiku je koncipiran upravo tako - da se osjećate dobro i da poželite raditi nešto za sebe. Kao stručnjaci, mi vas vodimo kroz cijeli proces.

4. Gotovo paradoksalno, sve je više pretilih ljudi i djece, a u Zagrebu nikada više različitih teretana, trenera i studija za vježbanje. Približite nam malo filozofiju Vježbaonice te koliko je važno vježbati pod nadzorom stručnog trenera?

Naša filozofija je sustavan pristup tijelu. Svaki vježbač prije upisa na grupni trening prolazi dijagnostiku, uvodni sat na kojem se putem testova utvrđuju stanje vježbača, uklanjaju uočeni disbalansi i putem serije vježbi priprema za trening. Uz upute za korekcije za samostalnu i svakodnevnu primjenu, rezultati testa poslužuju da se utvrdi trenutno stanje, a vježbači upute u najidealniju grupu prema utvrđenom stanju.

Nije za svakoga sve, i često se osobne želje ne podudaraju s onim što je tijelo u tom trenutku sposobno podnijeti bez štetnih posljedica. U našoj dijagnostici kroz ispitivanje bazičnih pokreta stoga utvrđujemo tko je za što.

Kroz svaki trening potičemo vas na svjesnost o tijelu, pravilnom pokretu, moći koju posjedujete. Edukacija je osnova našeg pristupa. Vježbače učimo o pokretu i vlastitim mogućnostima. Učimo ih kako funkcionira naš sustav kretanja, kakve reakcije na trening mogu očekivati, učimo ih da je u redu da su nekad slabiji, a nekad jači. Također, cilj vježbanja nije odraditi tih nekoliko sati treninga tjedno, već naučiti živjeti sa svojim tijelom i upravljati pokretima cijelog dana. Mi smo našim vježbačima potpora u svladavanju svakodnevnih pokreta, da bezbolno i što pravilnije mogu čučnuti, podići teret, igrati se s djecom, ali i hodati, sjedati. Pritom konstantno podižemo granice njihove izdržljivosti i sposobnosti da odrade neki pokret.

Kada nedostaje edukacije, stvara se preduvjet za ozljedu. Možda niste ni svjesni koliko malih sitnih ozljeda tkiva odnosno mikrotrauma stvarate svom tijelu radeći u poziciji u kojoj ne možete podnijeti opterećenje. Mislite da možete, vježbate, no radite pokret neispravno, a dugoročno ste na korak od umora, loma, spazma, uklještenja, uganuća ili još gore – trajne ozljede. To se sve može izbjeći pravilnim vježbanjem uz nadzor stručnog trenera.

Ljudi misle da će filozofijom „brže-više-jače“ postići bolje rezultate, no to nije istina. Pravi trener koji razumije pokret će vas u dvostruko kraće vrijeme dovesti do željenih rezultata, bez neželjenih posljedica.

5. Vi ste i mama 2,5 godišnje djevojčice, a nju već sada uključujete u svoje treninge. Koliko je važno djecu od malih nogu uključivati u takve aktivnosti i kako to balansirati?

Mojoj je djevojčici sasvim normalno da vježba i da ide na vježbanje u vrtiću jer mama i tata vježbaju u Vježbaonici. Djeca su naša kopija, ako se vi krećete i vježbate i zdravi ste, i oni će to usvojiti. Takva, zdrava i aktivna djeca stvaraju temelje zdravog pojedinca, a onda i društva u cijelosti.

Nažalost, djeca danas nemaju prilike za rekreaciju, usmjerava ih se u različite sportove, a da im istodobno nedostaju osnovne motoričke sposobnosti. Bilo bi idealno kad bi treneri to razvijali, ali se često to ne događa. Usto, malo je prilika za čistu rekreaciju, najčešća opcija su svakodnevni treninzi, mnogima to postaje muka i time se ubija želja djece za kretanjem. To nikako nije dobro jer im je kretanje nužno za stvaranje sinapsi u mozgu, razvoj pokretljivosti oka, one stvari o kojima i ne razmišljamo, a strašno su bitne. U Vježbaonici imaju pristup kroz igru, od “gumi-gumi” do igara s loptom i ostalih aktivnosti bitnih za razvoj motorike.

6. Jako puno radite na edukaciji trudnica s temom kako ostati zdrava i aktivna u trudnoći. Mnoge žene misle kako je trudnoća prepreka za održavanje forme i vitalnosti, no opet, mnoge trudne vježbačice to opovrgavaju. Podijelite s nama svoja iskustva s tih radionica.

Evo, baš sam nedavno ponovo dobila poruku od jedne trudnice kako joj je trudnoća bila laka i bezbolna, a trbušni zid ostao skoro kao da nije ni rodila. Redovito je vježbala kod nas, poznati smo po svojim treninzima za trudnice. Ovakvih je primjera sve više jer razumijemo tijelo i kako ga voditi kroz različita životna razdoblja. Trudnoća jest prirodno stanje tijela i žene su stvorene za taj divan čin. Dobrom pripremom i usmjerenim radom na tijelu koje njeguje i podržava vas, možete osnažiti mišiće trupa stvarajući snažan korzet mišićja. Kroz vježbe za pokretljivost i labavljenje zdjeličnih mišića stvoriti uvjete za lakši porod i brži oporavak te smanjene probleme s inkontinencijom. Izdržljiviji ste, spremniji za sve izazove majčinstva i oporavak je znatno brži.

7. Planovi za razvoj Vježbaonice? Koje novosti mislite ponuditi svojim novim i starim Vježbačima?

U pripremi su dva nova tipa treninga. Jedan koji spaja prirodan pokret i svladavanje prepreka, a drugi koji donosi našu formu joge - Joga za Zapadnjake. Svakako će tu biti i novih rekvizita. Donosimo i brojne radionice kao ona za zdrava stopala na Vikendu otvorenih vrata Vježbaonice koji će se dogoditi 23.11. Pripremamo i stručne edukacije za trenere. Želja mi je proširiti filozofiju Vježbaonice i na druge gradove, umrežavati se s kolegama istomišljenicima, želim da ljudi shvate koliko je pravilno vježbanje važno te zapravo koliko zadovoljstvo može biti.

8. I za kraj, nekakav savjet stručnjaka - kako da nam vježbanje postane užitak, a ne mučenje?

Za početak, pronađite lijepo i ugodno mjesto za vježbanje, mjesto gdje se osjećate dobro. Zatim, odaberite trenera, stručnjaka za pokret s kojim ćete „kliknuti“ i dopustite da vas vodi kroz proces. Neka vam trener savjetuje što vam je u ovom trenutku najbolje raditi jer mi često izabiremo aktivnost koja nas privlači, a ne ona koja nam zapravo treba.

Poštujte svoje mogućnosti i vježbajte ono što vas izgrađuje i podržava vaše zdravlje i na kraju – u čemu uživate. Ugodno mjesto, stručan trener, trening po mjeri te poštovanje prema tijelu i rezultati su zagarantirani.

Želite li vidjeti što i kako radimo, napraviti dijagnostiku tijela i probati neke od naših brojnih treninga, pozivam vas da nam se pridružite na „Vikendu otvorenih vrata“ koji će se održati 23. i 24. studenoga u Vježbaonici. Svi sadržaji su besplatni, a bit će i dodatnih iznenađenja za posjetitelje.

Sve informacije o eventu nalaze se na našoj Facebook stranici.

Vidimo se! :)