SUPER NAMIRNICE

Kako si pomoći kad 'napadnu' problemi s probavom?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 18.01.2013 09:39
  • Objavljeno 18.01.2013 u 09:39
žitarice

žitarice

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Probiotici, čajevi, voće i povrće, žitarice - sve to možete upotrijebiti kao oružje za borbu protiv problema s probavom

Sve veći broj ljudi žali se na bolove i neugodu u području trbuha. Dakako, uzrok je probava. Mučnina, težina, napuhnutost, to su samo neke od tegoba koje 'napadaju' ljude raznih uzrasta. Donosimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da probavu

dovedete u bolje stanje.

Korjenaste biljke

Ako vas često muči nadutost ili imate kronične probavne probleme, onda biste što češće trebali posegnuti za korijenjem raznih biljki. Primjerice, đumbir i komorač su prirodni lijekovi koji će blagotvorno djelovati na vaš želudac, ali i vaša crijeva. Možete ih konzumirati sirove ili kuhane, a i suho korijenje će postići dobar učinak. Možete ih grickati ili jesti u redovnim obrocima. Na internetu postoje brojni zanimljivi recepti pa odaberite ono što vam odgovara.

Probiotici
Ako često imate razne tegobe s trbuhom, onda probiotike uzimajte redovito – putem hrane ili kao dodatke prehrani. Probiotici su zapravo zdrave bakterije koje pomažu u održavanju probavnog sustava zdravim i funkcionalnim. Njihovi sjajni učinci potvrđeni su brojnim istraživanjima. Ima ih u raznim mliječnim proizvodima poput, primjerice, jogurta. Ako ne podnosite mliječne proizvode, možete nabaviti probiotike kao dodatak prehrani.



Napici

Važnu ulogu u normalnom funkcioniranju probave imaju i napici. Naravno, voda je broj jedan i nastojte je redovito piti, dakle nemojte čekati da se dogodi dehidracija pa da onda počnete. Pijte stalno pomalo. Nakon povraćanja ili neke druge iritantne okolnosti za želudac i crijeva, umirite trbuh biljnim čajevima, najbolje mentom ili kamilicom. Djelovat će jako brzo i u kratkom vremenu ćete osjetiti olakšanje.

Banana
Iako je neki izbjegavaju zbog straha od debljanja, banana ipak ulazi u onu skupinu namirnica koje blagotvorno djeluju na ljudsku probavu. Banana je odličan izvor energije, ne sjeda teško na želudac i lako se probavlja zbog svojih sastojaka. Među ostalim, banana sadržava pektin koji pridonosi boljem radu crijeva. Dobro ih je jesti kad vas muči proljev i kad osjećate bolove u crijevima.

Cjelovite žitarice
Iako cjelovite žitarice mogu spasiti situaciju i kad se pojavi neki nepredviđeni problem, ipak puno bolje djeluju kad se na njih dugoročno računa. Naime, cjelovite žitarice jamče dobro zdravlje probave na duge staze, ali pod uvjetom da ih redovito jedete. Dakle, barem jedan obrok u danu neka bude sastavljen od žitarica. Zob, ječam, quinoa, heljda, pir… Što god od cjelovitih žitarica da odaberete, nećete pogriješiti.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!