PO SVOJOJ MJERI

Kako do lijepog i zategnutog tijela

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 16.03.2012 07:35
  • Objavljeno 16.03.2012 u 07:35
Avon VIZUAL

Avon VIZUAL

Izvor: Promo fotografije / Autor: Avon

Osjećate li se ugodno u svome tijelu? Ako je odgovor negativan, doznajte što sve možete učiniti da se osjećate bolje u svojoj tijesnoj ili preopuštenoj koži!

Od pukog nanošenja raznih krema i losiona imat ćete samo površinski zaglađenu kožu. Ako se želite zaista dobro osjećati, pokrenite se i počnite vježbati. Već nakon mjesec dana rezultati će biti vidljivi vama, a nakon tri i drugima!

Nivea

Nivea

Izvor: Promo fotografije / Autor: Nivea

Zategnuto tijelo s oblinama mnogo je privlačnije od mršavog. Neka vam kao uzor posluže ljepotice poput Beyoncé i Monice Bellucci. Umjesto da djetinjasto težite prema jednom idealnom obliku, iskoristite najbolje od onoga čime vas je priroda obdarila i 'istešite' tijelo po svojoj mjeri!

Kakvo god tijelo imali, možete ga poboljšati. Naravno, pod uvjetom da ste spremni vježbati. Za početak, uđite u formu vježbajući tri puta tjedno. To može biti pilates, aerobik, kick-boks, zumba, trčanje ili kombinacija fitnes programa. Za potpunu  preobrazbu, svoju fitnes rutinu pojačajte na pet-šest puta tjedno. Možda ne zvuči ohrabrujuće, ali to je najučinkovitiji pristup za na zdrav i trajan način promijeniti figuru. Poslije ćete je lako održavati vježbajući dva-tri puta tjedno.

Tijelo ima sposobnost brze prilagodbe. Zato vježbe treba izmjenjivati da mišići mogu 'napredovati'. Dok učite izvoditi nove vježbe, ne dopustite mislima da 'šaraju' nego razmišljate o tome držite li se i dišete li pravilno. Ako zaokupirate mozak, nećete razmišljati o kontraproduktivnim stvarima, recimo, da ste umorni ili gladni. Odmarat ćete se i zdravo jesti bez grižnje savjesti nakon treninga.

Ne zaboravite na istezanje prije i poslije vježbanja. Prije vježbanja organizam treba zagrijati i pripremiti za fizički napor. Budući da se tijekom vježbanja mišići skraćuju, ako ih nakon vježbanja ne istegnete, riskirate bolove u leđima, vratu i ramenima. Što je vježbanje intenzivnije, veća je potreba za istezanjem.

 

Nivea

Nivea

Izvor: tportal.hr / Autor: tportal.hr

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi