Zlatan Ibrahimović nedavno je objavio fotografije iz teretane na kojima je ponovno pokazao zavidnu tjelesnu formu. 'Nema predaha za mene', poručio je tada 44-godišnji bivši nogometaš, koji ni nakon završetka profesionalne karijere ne odustaje od treninga i stroge discipline.

Prehrana je godinama bila važan dio njegova sportskog režima. Ibrahimović je ranije priznao da na početku karijere nije posebno pazio na ono što jede, no s iskustvom je počeo više razmišljati o kvaliteti namirnica, veličini porcija i vremenu obroka.

'Na početku karijere prehrana mi zapravo nije bila važna. Kada sam došao u Ajax, jeli smo što smo htjeli. Danas je drukčije. Znam što mogu jesti s obzirom na razinu svoje aktivnosti', rekao je u intervjuu za Aspetar Sports Medicine Journal.

Prednost daje odabiru svježih namirnica i preciznim porcijama

Prema pisanju talijanskih medija, Ibrahimovićev se jelovnik uglavnom temelji na nemasnom mesu, poput piletine, puretine i kunića, zatim bresaoli, svježem voću, povrću i žitaricama. U prehrani preferira svježe i sezonske proizvode, dok ugljikohidrate najvećim dijelom unosi kroz žitarice.

Posebno pazi na količinu hrane. Tijekom igračke karijere navodno je vagao pojedine namirnice i precizno prilagođavao porcije svojim energetskim potrebama. Takav pristup nije se odnosio samo na izbor hrane nego i na kontrolu ukupnog unosa.

Što izbjegava, a što si dopušta?

Ibrahimović je, prema dostupnim navodima, iz prehrane uglavnom izbacio smrznutu i unaprijed pripremljenu hranu, rafinirani šećer, sladoled, slatkiše i pržena jela. Tjesteninu jede rijetko, iako je ranije naglasio da mu odgovaraju i tjestenina, meso, riba te veće količine jaja.

To pokazuje da njegov jelovnik nije strogo nepromjenjiv. Prehranu prilagođava treninzima i fizičkoj aktivnosti, a jednom tjedno dopušta si i obrok po izboru. Među omiljenim mu je izborima pizza, no i tada vodi računa o količini, piše Gazzetta.

Iako se često spominje njegov rigorozan režim, Ibrahimović nije bez kulinarskih favorita. U jednom je intervjuu otkrio da voli tradicionalno švedsko jelo falukorv s makaronima, a govorio je i o hrani koju priprema njegova dugogodišnja partnerica Helena Seger. Među poslasticama koje voli spomenuo je cimet rolice i čokoladne kuglice.

Talijanski mediji ranije su prenijeli i njegovu izjavu da pri 102 kilograma ima oko osam posto tjelesne masti.

'Imam 102 kilograma, ali samo osam posto tjelesne masti', rekao je tada Ibrahimović, dodajući da mu je zbog tako niskog udjela masnog tkiva teško dodatno gubiti na težini.