JELOVNIK ZA BOLJE RASPOLOŽENJE

Biranim namirnicama pobijedite proljetni 
umor

  • Autor: Agencija Vlm
  • Zadnja izmjena 25.03.2011 10:44
  • Objavljeno 25.03.2011 u 09:59
zdrava hrana prehrana voće povrće ribe

zdrava hrana prehrana voće povrće ribe

Izvor: Corbis / Autor: Klaus Stemmler/Corbis

Kod većine ljudi proljeće, pupanje prirode i prvo sunce, umjesto osjećaja da im se pune baterije izazivaju proljetni umor i depresiju. No, osim u najtežim slučajevima iz takvih se stanja možete izvući bez liječničke intervencije, pametno složenim menijem

Naime, organizmu koji se bori s umorom potrebno je osigurati namirnice bogate vitaminom C, vitaminima B kompleksa, vitaminom E i omega3 masnim kiselinama. Sve su to namirnice bogate energijom koje djeluju stimulativno na imunološki sustav. Većinu je tih prirodnih antioksidansa moguće pronaći u prirodi, odnosno u hrani. Med, o čijem su blagotvornom djelovanju na ljudsko zdravlje napisane knjige i knjige, i u borbi s umorom i depresijom bit će vaš najveći saveznik. Savjet koji nutricionisti ističu kao zapovijed u borbi s ovim problemima vrlo je jednostavan.

'Svako jutro natašte pojedite žlicu meda pomiješanu sa žlicom cvjetnog praha. To će vam osigurati dovoljnu dnevnu količinu antioksidansa. Samo pazite da med uzimate plastičnom ili drvenom žličicom jer u dodiru s metalom oksidira', ističe nutricionistica Karin Jones s bristolskog sveučilišta. Osim meda od velike pomoći u borbi s depresijom bit će vam i orašasti plodovi, cjelovite žitarice, zeleno povrće, banane i začini koji djeluju stimulirajuće na živčani sustav. Uz to, pokušajte što više boraviti na zraku i piti velike količine vode. U borbi s umorom i depresijom pomoći će i boravak na svježem zraku.

Cimet - osim što svojim mirisom podiže budnost organizma, izvrstan je i za poboljšavanje koncentracije.

Lješnjaci - manjak željeza u organizmu uzrokuje umor, manjak energije i anemiju, nadoknadite ga jedući lješnjake

Med - povećava energiju, ima imunostimulirajuće djelovanje i prirodni je antioksidans

Banane - bogate kalijem, magnezijem i vitaminima B skupine, pomažu u borbi protiv depresije

Orasi - depresivni ljudi imaju manjak vitamina E. Ovim jakim antioksidansom bogati su orašasti plodovi

Depresivni ljudi imaju manjak vitamina E. Ovim jakim antioksidansom bogati su orašasti plodovi.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi