Ako tijekom tjedna ne uspijevate naspavati dovoljno, možda ipak ne morate osjećati grižnju savjesti zbog duljeg spavanja vikendom. Nova analiza sugerira da bi umjereno nadoknađivanje sna moglo biti povezano s manjim rizikom od visokog krvnog tlaka
Godinama se upozorava da nadoknađivanje sna vikendom može poremetiti unutarnji ritam tijela. No nova analiza sugerira da umjereno dulje spavanje nakon napornog tjedna ipak može imati koristi, posebno kada je riječ o riziku od visokog krvnog tlaka.
vezane vijesti
Prema rezultatima istraživanja, dodatnih sat i 27 minuta sna vikendom moglo bi biti povezano s manjom vjerojatnošću hipertenzije. Stručnjaci pritom naglašavaju da redovit raspored spavanja i dalje ostaje važan, ali da osobe koje tijekom tjedna ne spavaju dovoljno ne bi trebale osjećati krivnju ako vikendom ustanu nešto kasnije, piše The Guardian.
Dodatni san povezan je s manjim rizikom
Provedeno istraživanje je tijekom sedam godina pratilo 40 tisuća odraslih osoba u Južnoj Koreji. Nadoknađivanje sna vikendom definirano je kao razlika između vremena spavanja vikendom i radnim danima.
Općenito, osobe koje su vikendom spavale dulje imale su šest posto manje izglede za razvoj hipertenzije. Kod fizički neaktivnih osoba korist je bila nešto veća, uz dodatni san vikendom imali su 6,9 posto manju vjerojatnost povišenog krvnog tlaka.
Najveća korist zabilježena je kod osoba koje su vikendom spavale oko sat i 27 minuta dulje nego radnim danom. Kod njih je vjerojatnost hipertenzije bila devet posto manja.
'Nedostatak sna dodatno opterećuje tijelo. Srce i krvne žile moraju raditi jače, a krvni tlak može se povećati', objasnila je autorica istraživanja dr. Nawon Lee sa Sveučilišta Korea u Seulu. 'Dodatno spavanje vikendom može tijelu pružiti priliku za oporavak i smanjiti dio tog stresa', dodala je.
Ipak, ne treba pretjerivati
Dr. Lee je ipak naglasila da previše nadoknađenog sna može imati suprotan učinak. Osobe koje vikendom spavaju više od četiri sata dulje nego tijekom tjedna izložene su većem riziku od hipertenzije, vjerojatno zbog veće neredovitosti spavanja i poremećaja cirkadijalnog ritma.
'Ljudi se ne bi trebali osjećati lijenima ili krivima zato što vikendom spavaju malo dulje. Ako tijekom tjedna nisu mogli dovoljno spavati, dodatni san vikendom može jednostavno biti način na koji se tijelo oporavlja od manjka sna', poručila je.
I dalje su važni redovita tjelovježba, zdrava tjelesna masa i uravnotežena prehrana, no rezultati sugeriraju da umjereno dulje spavanje vikendom ne mora biti loša navika.
'Ovo istraživanje nije zeleno svjetlo da tjelesna aktivnost padne u drugi plan, ali zasad se možda ne moramo osjećati krivima zbog kasnijeg ustajanja vikendom', zaključila je dr. Sonya Babu-Narayan.
