U nedavnom razgovoru za časopis Marie Claire, Jennifer je otkrila kako započinje dan, koje wellness navike slijedi i kakav režim vježbanja njeguje. Do devet sati ujutro, 53-godišnja glumica već odradi dance-cardio trening, odgovori na poslovne e-mailove i odvede djecu u školu. ‘Obožavam svoja rana jutra’, priznala je.

Jennifer svakodnevno vodi dnevnik, a posljednjih šest mjeseci dodatno je pojačala svoj fitness režim. ‘Shvatila sam da sam fokusirana na snagu i izdržljivost zanemarila pokretljivost, pa ponovno uvodim stvari koje dugo nisam radila, poput joge. Moram se malo vratiti unazad da bih išla naprijed’, priznala je.

Shari B. Kaplan, klinička socijalna radnica i osnivačica Cannectd Wellness centra i The Can’t Tell Foundationa, pojašnjava koliko je vođenje dnevnika korisno za mentalno zdravlje. ‘To je snažan i svima dostupan alat za podršku mentalnom zdravlju. U suštini, pisanje dnevnika pomaže da kaos pretvorimo u organizirano iskustvo i omogućuje umu i tijelu da obrade ono što nose u sebi.’

Kaplan dodaje da journaling ima i fiziološki učinak na mozak. ‘Dok pišemo, aktiviramo obje hemisfere mozga – kreativnu desnu i analitičku lijevu – što nam pomaže da svoje doživljaje integriramo cjelovitije. Taj proces smiruje živčani sustav, organizira misli i donosi emocionalnu jasnoću.’

Kombinira dvije vrste treninga

Što se tiče tjelesne aktivnosti, Jennifer kombinira The Limit trening s Beth Nicely i tzv. gyrotonic tehniku, koju naziva svojom ‘omiljenom’. Riječ je o sustavu pokreta niskog intenziteta koji koristi specijaliziranu opremu kako bi pojačao spiralne i kružne pokrete tijela. Ova metoda poboljšava fleksibilnost kralježnice, funkcionalnu snagu i ravnotežu te usklađuje pokret i disanje, čime povećava energiju, snagu trupa i svijest o tijelu.

Glumica u svojoj luksuznoj vili u Los Angelesu, vrijednoj 7,9 milijuna dolara, ima i vlastitu privatnu teretanu. Osim dvije velike sprave, u prostoriji se nalaze stalak s utezima, košarkaški obruč i zasebna kupaonica. Prostor odiše toplinom zahvaljujući svijetlom drvu, bijelim zidovima i drvenim gredama na stropu.

Jennifer je poznata i po svom zabavnom pristupu kardio vježbama – često snima kratke videe kako skače na mini trampolinu u svome domu. Martyn Oakey, voditelj fitnessa u Everlast Gyms za Sports Direct, ističe da je upravo takav trening odličan izbor za žene starije od 50 godina.

‘Riječ je o vježbi cijelog tijela koja istovremeno aktivira više mišićnih skupina – noge, ruke, leđa i core’, objašnjava. ‘Budući da vježbe odskočnog tipa ubrzavaju rad srca i troše kalorije, mogu pomoći i u gubitku kilograma ako se kombiniraju s kalorijski uravnoteženom prehranom. Istraživanja pokazuju da trampolinsko vježbanje također ima 'afterburn' učinak, što znači da tijelo nastavlja trošiti energiju i nakon što trening završi.’