Tuširanje u prigušenom svjetlu ili potpunom mraku, poznato kao 'dark showering', postaje sve popularnija večernja rutina, a psiholozi tvrde da može smanjiti stres i pomoći tijelu da se lakše pripremi za san
Tuširanje je već samo po sebi oblik brige o sebi, no novi trend predlaže jednostavnu promjenu s dozom hedonizma: gašenje svjetla.
vezane vijesti
To podrazumijeva tuširanje u slabom osvjetljenju kako bi se smanjila stimulacija i tijelu signaliziralo da je vrijeme za usporavanje, i time osiguralo čvršći san.
Stručnjaci ističu da jaka rasvjeta u večernjim satima može održavati budnost, dok prigušeno svjetlo pomaže živčanom sustavu da se smiri. Smanjenje svjetlosnih podražaja tijelu daje signal za prijelaz iz aktivnog dijela dana u fazu odmora.
Kako djeluje na tijelo
Psiholozi navode da smanjenje vizualne stimulacije može ublažiti ubrzane misli i smanjiti napetost nakon stresnog dana. U takvom okruženju lakše se usmjeriti na osjećaj tople vode na koži i vlastito disanje, što potiče stanje nalik meditaciji.
Stručnjaci za spavanje ističu da topli tuš oko 90 minuta prije odlaska na spavanje može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, što potiče lučenje melatonina - hormona sna. Tuširanje u tami dodatno smanjuje podražaje koji bi mogli odgoditi osjećaj pospanosti.
Više od prolaznog trenda
Iako se ovaj trend danas širi putem društvenih mreža, slične prakse postoje stoljećima. U mnogim kulturama večernje kupanje uz svjetlost svijeća ili lampi bilo je ritual smirivanja i prijelaza u noćni odmor. Stručnjaci pritom naglašavaju da je važno osigurati dovoljno svjetla za sigurnost, ali bez jake rasvjete koja potiče budnost.
Za one koji traže jednostavan način da unaprijede večernju rutinu i kvalitetu sna, tuširanje u tami može biti vrijedan i lako primjenjiv korak.
