Sparina, koja je najavljena kao dio promjena vremena koje nas čekaju idući tjedan, ne iscrpljuje samo zato što otežava san. Kada su noći tople i vlažne, tijelo se teže rashlađuje, znojenje je pojačano, a organizam ne dobiva dovoljno vremena za oporavak od dnevne vrućine. To može utjecati i na krvni tlak, osobito kod ljudi koji već imaju hipertenziju, nizak tlak, bolesti srca ili uzimaju lijekove za tlak.

Na vrućini se krvne žile šire, zbog čega se tlak kod nekih osoba može sniziti. To može izazvati slabost, vrtoglavicu, umor, nesigurnost pri ustajanju i osjećaj malaksalosti. S druge strane, dehidracija i gubitak elektrolita mogu dodatno opteretiti srce i krvotok, osobito kod kroničnih bolesnika.

Lijekove ne mijenjajte na svoju ruku

Posebno oprezni trebaju biti ljudi koji uzimaju terapiju za tlak ili srce. Neki lijekovi, uključujući diuretike, mogu povećati rizik od dehidracije, a određene kombinacije lijekova za tlak mogu pojačati osjetljivost organizma na vrućinu.

To ne znači da terapiju treba preskakati ili samostalno smanjivati. Upravo suprotno: lijekove treba uzimati prema uputama liječnika, a ako se tijekom toplinskog vala javljaju vrtoglavica, izrazita slabost, nesvjestica, neobično nizak ili visok tlak, potrebno je kontaktirati liječnika ili ljekarnika.

Najvažnije je nadoknaditi tekućinu

Kod sparine tijelo gubi više tekućine, čak i kada nemate osjećaj da se jako znojite. Vodu treba piti redovito tijekom dana, u manjim količinama, a ne čekati snažan osjećaj žeđi.

Osobe kojima je liječnik ograničio unos tekućine, primjerice zbog bolesti srca ili bubrega, trebaju se držati individualnih uputa. Za sve ostale vrijedi pravilo da je tijekom toplih dana bolje imati bocu vode pri ruci i piti postupno, osobito ako se boravi vani.

Alkohol treba izbjegavati jer potiče gubitak tekućine i može dodatno poremetiti tlak. Oprez je potreban i s velikim količinama kave, osobito kod osoba koje primjećuju da im kofein pojačava lupanje srca ili nelagodu.

Tlak mjerite češće nego inače

Osobe koje imaju problema s tlakom tijekom sparnih dana trebale bi ga mjeriti u miru, po mogućnosti u isto doba dana, i zapisivati vrijednosti. Jedno mjerenje ne mora značiti mnogo, ali nagle promjene, ponavljajuće izrazito visoke ili niske vrijednosti te simptomi poput omaglice, boli u prsima, gušenja, zbunjenosti ili nesvjestice razlog su za liječnički savjet.

Što izbjegavati dok traje sparina

Najgore je izlaziti i obavljati teže poslove u najtoplijem dijelu dana. Fizičke aktivnosti, kupnju, šetnje i odlazak na tržnicu bolje je planirati rano ujutro ili predvečer. Odjeća bi trebala biti lagana, prozračna i svijetla.

Obroci neka budu lakši: povrće, voće, juhe, jogurt, riba i manji obroci bolji su izbor od teške, masne i jako slane hrane. Previše soli može biti problem za osobe s visokim tlakom, ali se kod velikog znojenja i nekih terapija pitanje elektrolita treba rješavati prema savjetu liječnika.

Posebno treba provjeravati starije osobe koje žive same. Kod njih znakovi toplinskog iscrpljenja mogu biti suptilni: neobičan umor, smetenost, glavobolja, mučnina, ubrzan puls ili vrtoglavica.