ZA KVALITETNIJI ŽIVOT

Kako pobijediti umor i oboružati se energijom?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 10.01.2011 08:40
  • Objavljeno 10.01.2011 u 08:40
sreća energija

sreća energija

Izvor: Corbis / Autor: Corbis

Jedan od najvećih problema suvremenog čovjeka je nedostatak energije koji je odgovoran za čestu iscrpljenost. U takvom stanju teško je poduzeti neke konkretne akcije za poboljšanje života. Međutim, postoje načini koji će vam pomoći u dobivanju nove energije

Godinama imate različite planove i želje, ali ih nikada ne realizirate? Utješna je vijest da niste jedini s takvim problemom, a još je bolja vijest da to možete promijeniti. Jedno je istraživanje pokazalo da ljude u postizanju novih životnih ciljeva sabotira nedostatak energije. Dakle, sve što vam treba je dodatna energija koju možete dobiti na vrlo jednostavne načine. Pročitajte savjete i počnite ih primjenjivati, a vaš će život vrlo brzo izgledati drukčije.

Hannah Mason/Corbis

Hannah Mason/Corbis

Izvor: Corbis / Autor: Hannah Mason/Corbis

Energija pridonosi boljoj kvaliteti života
Osam sati sna
Bez kvalitetnog sna nema energije, a ni zdravlja. Osam sati sna potrebno je organizmu za oporavak, ali to mora biti osam sati tijekom noći. Idealno je otići na spavanje između 22 i 23 sata. Sve kasnije samo krade energiju. Ako nemate tu naviku, morat ćete se disciplinirati i izvježbati se da na spavanje odlazite nešto ranije.

U ritmu unutarnjeg sata

Djelujte u skladu sa svojim unutarnjim satom. Energija je na vrhuncu ujutro, točnije nekih pola sata do sat nakon buđenja. Iskoristite to za obavljanje najzahtjevnijih zadataka. Oko podneva, odnosno polovicom dana, dopustite si da se malo smirite jer to zahtjeva vaše tijelo. Novi vrhunac energije javlja se u večernjim satima, a to možete iskoristi za konkretno djelovanje u realizaciji stvari koje će koristiti vašem privatnom životu. Dokazano je da ljudi koji djeluju u skladu sa svojim unutarnjim satom imaju puno više energije i lakše i brže obavljaju zadatke.

Prestanite pušiti
O prikupljanju energije nemojte ni početi razmišljati ako pušite. Vaš je prvi zadatak prestati pušiti. Bivši pušači svjedoče da ih nakon prestanka pušenja najviše iznenadi energija kakvu dugo nisu osjetili. Nikotin utječe na kvalitetu sna, pa se ne možete dobro naspavati. Zbog toga ste sutradan razdražljivi, te vam treba još više cigareta da vas umire. Ukratko, nalazite se u začaranom krugu iz kojega morate hitno van!

Vježba duha i tijela
Već je svima poznato da tjelovježba ljudskom organizmu donosi niz koristi, među ostalim i više energije. Posvetite pažnju i duhu jer je dokazano da ljudi koji redovito meditiraju imaju znatno više energije od onih koji to ne čine.

Nosite svjetlu odjeću
Ako nosite tamnu odjeću projicirate prema drugima ozbiljan stav i pomalo mračno raspoloženje. Ljudi vam odgovaraju s takvim jednakim stavom, a vama se to ne sviđa i vaša unutarnja borba oduzima vam energiju. Umjesto tamne odjeće, nosite svjetliju i onu veselih boja koja budi energiju pri samom pogledu na nju.

Realna lista zadataka
Imate listu zadataka koje morate obaviti? Ako je ta lista preduga i realno ne postoji mogućnost da sve zacrtano obavite u jednom danu, morate smanjiti broj zadataka i postaviti realne ciljeve. U suprotnom opterećivat će vas krivnja koja će isisati ogromnu količinu energije iz vas.

Knjiga, film, društvo, priroda…
Dobra knjiga ili film, kvalitetno društvo i boravak u prirodi obogatit će vam život, a samim time donijet će vam i više energije. Čak i ako mislite da nemate vremena, pronađite ga za ove stvari koje dokazano kreiraju novu energiju u životu.

Flertujte

Dokazano je da se ljudi koji bezazleno flertaju bolje osjećaju, a samim time imaju i više energije. Tijekom flerta ubrzava se protok krvi, a to će vam dati novi uzlet energije i entuzijazma. Isprobajte!

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi