ZBOGOM ISCRPLJENOSTI!

Jednostavnim tehnikama pobijedite proljetni umor

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 08.04.2010 07:40
  • Objavljeno 08.04.2010 u 07:40
žena umor spavanje

žena umor spavanje

Izvor: Corbis / Autor: Corbis

Umorni ste? Iscrpljeni? Nedostaje vam energije? Osjećate se kao da u vama nema kapi života? Ako ste pozitivno odgovorili na ova pitanja, najvjerojatnije ste i vi dio velikog broja ljudi koji muku muči s proljetnim umorom. Ali ne očajavajte, proljetni umor može se pobijediti puno lakše nego što mislite

Proljetni umor česta je pojava među ženama. Upravo zbog nedostatka energije koji dolazi kao posljedica proljetnog umora, čini se da ga je nemoguće pobijediti. Ipak, borba protiv te neugodne pojave puno je lakša nego što se misli. Uz samo nekoliko manjih promjena, možete opet živnuti i uživati u lijepim proljetnim danima.

Corbis

Corbis

Izvor: Corbis / Autor: Corbis

Neka vaša prehrana obiluje voćem i povrćem
Prehrana
Slastice su primamljive, ali njih treba izbjegavati. Slatkiši podižu razinu energije na vrlo kratak rok, a nakon toga se osjećate još lošije. Kako biste vratili energiju i dobro raspoloženje, jedite što više voća i povrća, a nemojte škrtariti i na ugljikohidratima. Iako su vrlo ozloglašeni u posljednje vrijeme, ugljikohidrati poput crnoga kruha, krumpira i tjestenine čuda čine za podizanje energije. Prehrana koja obiluje ugljikohidratima, voćem i povrćem podiže razinu serotonina u tijelu. To je jamstvo za dobro raspoloženje i pregršt energije, a proljetni umor tada postaje stvar prošlosti.

Tjelovježba
Iako mnogi na sve moguće načine žele izbjeći tjelovježbu, činjenica je da je to nemoguće. Ako dosita želite živjeti zdravo, kvalitetno i sretno, tjelovježba mora biti redovita aktivnost. Brojna su istraživanja pokazala da tjelovježba pobjeđuje umor i iscrpljenost. Nekima to djeluje apsurdno jer smatraju da ne mogu vježbati jer su umorni. Istina je da je najteže početi, ali trud se kasnije višestruko isplaćuje. Tjelovježba puni tijelo energijom i pomaže otpuštanju hormona sreće. Znanstveno je dokazano da ljudi koji redovito vježbaju pozitivnije misle, odmorniji su i imaju više energije. Dakle, tjelovježba je nužno oružje u borbi protiv proljetnog umora.

Vitamini
Ponekad vitamini koje unosite putem prehrane nisu dovoljni. Tu vam u pomoć priskaču vitaminski dodaci prehrani. Najvažnije je da organizmu omogućite dovoljne količine vitamina C koji puni tijelo energijom. Pomozite si i sezonskim voćem i povrćem koje je prirodno uzgojeno jer takve namirnice sadržavaju veće količine vitamina i ostalih nutritivnih vrijednosti. Ne bi bilo loše da kod svoga liječnika napravite pretragu krvi pa u dogovoru s njim odredite koje ćete vitamine uzimati.

Meditacija
Brojna su istraživanja dokazala višestruke koristi meditacije. To je moćno oružje i u borbi protiv proljetnoga umora. Meditacija vam daje mogućnost da na trenutak zastanete i napunite baterije energijom. Potrebno ju je prakticirati svakoga dana od pet do 10 minuta. Dakle, ne oduzima puno vremena, a pomaže vam da se vratite sebi. Ljudi koji redovito meditiraju opušteniji su, zdraviji i sretniji. Isprobajte i vi!

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi