TRIKOVI KOJI PALE

Znate li kako uspješno izbjeći gripu?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 12.01.2012 09:21
  • Objavljeno 29.11.2010 u 08:00
žena, gripa, bolest

žena, gripa, bolest

Izvor: Corbis / Autor: Virgo Productions/Corbis

Ponovno je stiglo ono 'čarobno' doba godine – svi kišu, šmrču i kašlju. Čini se da ni ove godine nećete izbjeći gripu i barem sedam dana provesti u krevetu, a onda se u hodu oporavljati još nekoliko tjedana

Kako biste izbjegli neželjenu gripu i prehladu ove godine, držite se trikova koji pale. Nitko ne može garantirati da svakako nećete oboljeti, no šanse da ostanete zdravi drastično će vam se porasti. Poduzimanjem jednostavnih mjera kojim ćete izbjeći bakterije i viruse i ojačati imunitet, postoje velike šanse da vas gripa ove sezone zaobiđe.

Nemojte izbjegavati ili zaboraviti otići na cijepljenje protiv gripe. Doktori preporučuju cijepljenje kao najbolji način sprečavanja i smanjivanja širenja gripe. Svatko bi se trebao cijepiti jednom godišnje jer imunitet stečen cjepivom s vremenom oslabi, a virusi koji uzrokuju gripu mijenjaju se svake sezone.

Loša ili slaba prehrana oslabljuje imunitet i tijelo čini podložno raznim bolestima i virusima. Provođenje nove striktne dijete usred sezone gripe doista nema smisla. Kako biste ojačali imunitet i ostali zdravi, preporučuje se konzumacija visoko kvalitetnih proteina koji se nalaze u hrani poput ribe, krtog mesa i graha. Takva hrana pomaže u izgradnji bijelih krvnih zrnaca koji imaju važnu ulogu u obrani organizma. Ne treba zanemariti ni voće i povrće, a preporučuje se ono življih boja koje povećava

Fabien Noel/Photononstop/Corbis

Fabien Noel/Photononstop/Corbis

Izvor: Corbis / Autor: Fabien Noel/Photononstop/Corbis

Pobrinite se da svaku noć odspavate barem sedam sati

razinu antioksidansa u tijelu.

Vježba i redovito kretanje štite vas od bolesti i virusa. Tjelesna aktivnost potiče oslobađanje imunosnih stanica koje nas štite od prehlade. Svaki dan se preporučuje 30 minuta tjelesne aktivnosti.

Suh i hladan zrak pogoduje širenju i množenju virusa gripe. Vlaga i vlažni zrak ubijaju viruse, stoga biste dom trebali održavati toplim i s dozom vlage u zraku. U tome vam može pomoći i ovlaživač zraka.

Konzumacija hrane koja sadržava 'dobre' bakterije spriječit će one 'loše'. Stoga se preporučuje konzumacija hrane bogate probioticima kao što su razni jogurti, sir, kefir i ostala fermentirana hrana. Probiotici su 'dobri' mikrobi koji jačaju imunitet te u organizmu uništavaju viruse koji izazivaju bolesti.

Dovoljan broj sati sna je iznimno važan. Doktori preporučuju najmanje sedam sati sna tijekom svake noći. Manjka sna može povećati šanse obolijevanja od gripe i respiratornih bolesti za čak tri puta.

Najučinkovitiji način borbe protiv bakterija i virusa koji izazivaju gripu je redovito i učestalo pranje ruku. Tijekom pranja ruku potrebno ih je dobro i temeljito nasapunati i isprati. Higijeni ruku posebna pažnja bi se trebala pridavati svakako nakon doticanja površina kao što su kvake, daljinski upravljači, novac, ali i poslije vožnje javnim prijevozom.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi