SIGNALI UPOZORENJA

Prepoznajte simptome kroničnog umora

umor žena

umor žena

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Zbog brzog tempa života, nikako ne uspijevate spavati kvalitetno i dovoljno? Tijelo vam šalje vam niz signala kada ste umorni, no ponekad ste toliko naviknuti na nedostatak sna da zaboravljate koliko ste 'oštećeni' nespavanjem

Dugotrajan nedostatak sna nije nešto što se može nadoknaditi tijekom vikenda, smatraju stručnjaci - potrebni su tjedni kako bi se ponovno izgradile i vratile kvalitetne navike spavanja.
Pripazite na sljedeće signale kroničnog nedostatka sna koje vam šalje tijelo!

Zbunjuju vas jednostavne odluke
Kada ste umorni, smanjena vam je sposobnost razlikovanja važnih i nevažnih informacija, tvrde stručnjaci. Zato vas, kada ste premoreni, čak i najjednostavnije odluke mogu zbuniti.

Stalno ste gladni
Nedostatak sna može utjecati na struk. Istraživanja pokazuju kako kronična neispavanost remeti razinu šećera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji zauzdava apetit te potiče tijelo na veću proizvodnju hormona gleina koji ima suprotan učinak - potiče apetit. Naime, umorni ljudi skloniji su biranju slatke hrane i jednostavnih ugljikohidrata, vjerojatno zato jer tijelo traži nešto što će djelovati brzo i učinkovito.

Prehlade vas češće napadaju
Loš i prekratak san može vas učiniti podložnijima infekcijama nego osobe koje kvalitetno spavaju noću. To je dokazala i studija tijekom koje su ispitanicima dane injekcije s virusom prehlade. Oni koji su tjedan prije izloženosti virusu spavali manje od sedam sati dnevno tri su puta bili skloniji razvoju simptoma prehlade, nego ispitanici koji su spavali osam sati i više.


Emotivnije reagirate
Osobe koje kontinuirano malo spavaju sklone su hirovitim reakcijama. Također, nedostatak sna može utjecati i na češće mrzovoljno raspoloženje - umoran mozak pohranjuje negativna sjećanja učinkovitije nego pozitivna ili neutralna.

Sve vam ispada iz ruku
Doslovce! Umorne su osobe sklonije nezgodama poput spoticanja, razbijanja posuđa ili prolijevanja pića. Brojna su istraživanja potvrdila kako neispavane osobe imaju slabije motoričke vještine.
Savjete kako se kvalitetno naspavati pročitajte na ordinacija.hr.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!