Ne možete za božićno debljanje kriviti samo puricu, duple porcije pečenog krumpira ili sve slasne kolače kojima nikad nije lako odoljeti, tvrdi poznati britanski liječnik.

Prethodne studije procjenjuju da Britanci samo na sam Božić unesu i do 6.000 kalorija: što je trostruko više od preporučenog dnevnog unosa od 2.000 za muškarce i čak četiri puta više od preporučenih 1.500 kalorija za žene.

No profesor Franklin Joseph, specijalist endokrinologije, dijabetesa i pretilosti te osnivač londonske klinike Dr Frank's Weight Loss Clinic, tvrdi da sama blagdanska hrana rijetko dovodi do nakupljanja masnoće nego sjedenje i neaktivnost.

Rekao je: 'Ljudi jako precjenjuju koliko štete mogu napraviti samo nekoliko dana kaloričnije hrane. Debljanje je spor proces. Nećete dobiti kilograme jer ste morali isprobati sve vrste pečenog mesa na stolu'.

Ključ je u kretanju

U stvarnosti, najveći krivac za dodatne blagdanske kilograme je navika koju većina ni ne primjećuje: dugotrajno sjedenje i neaktivnost koja traje danima. Neaktivnost ima snažan negativan učinak na metabolizam, povećava skladištenje masnoća i potiče dodatno prejedanje, a sve to vodi debljanju, čak i ako kontroliramo unos hrane.

Profesor Joseph objašnjava: 'Sati koje provedete sjedeći , gledajući televiziju, družeći se, vozeći se u autu ili ležeći na kauču, imaju mnogo veći utjecaj na težinu nego sama hrana. Kad dugo sjedite, tijelo postaje neučinkovitije u obradi šećera i masnoća, pa se ono što pojedete više skladišti nego sagorijeva'.

Tijekom božićnih praznika, odmaranje uz film ili seriju, uz neizbježnu platu grickalica, postaje norma. No neaktivnost također remeti prirodne signale apetita, pa ljudi češće jedu iz dosade, ne iz gladi. Profesor upozorava: 'Ne jedete jer ste gladni, nego jer vam je dosadno'.

Što je, dakle, rješenje da ne završite godinu s nekoliko novih rupa na remenu i siluetom koja više podsjeća na Djeda Božićnjaka nego na Kate Moss? Profesor Joseph kaže da nije riječ o dijetama ili uskraćivanju užitaka, nego o daleko jednostavnijem pristupu.

'Ne morate držati dijetu za Božić. Samo se trebate kretati, poručuje.

I prije nego što posegnete za starim fitness DVD-ovima, liječnik napominje da nije potrebno ni ozbiljno vježbati: 'Kratka šetnja nakon obroka, stajanje svakih nekoliko sati, pomaganje u kuhinji ili lagano istezanje , sve to pomaže da se spriječi nakupljanje neželjenih kilograma'.

Dodao je: 'Čak i lagano kretanje poboljšava način na koji vaše tijelo obrađuje hranu. To je puno učinkovitije od preskakanja deserta'. Iako se mnogi uspaniče kad nakon Božića stanu na vagu, profesor Joseph pojašnjava da je većina tog povećanja težine posljedica zadržavanja tekućine, ne pravog sala: 'Slana hrana, alkohol i manjak kretanja uzrokuju da tijelo zadržava tekućinu'.

No upozorava kako dugotrajna neaktivnost, ako se nastavi i u siječnju, može preokrenuti ravnotežu u stvarno, trajno debljanje.

Profesor savjetuje da se ljudi suzdrže od naglih dijeta čim prođe Božić: 'Krenuti na drastičnu dijetu odmah iza Božića ili 1. siječnja često ima suprotan učinak. To povećava razinu hormona stresa, potiče žudnje i dovodi do novog prejedanja'.

Zaključuje :'Božićno debljanje ne dolazi od pita, nego od toga što se prestanete kretati, a zatim se kažnjavate strogim dijetama. Uživajte u hrani, ostanite lagano aktivni i u siječnju se vratite u uobičajen ritam. To je ključ za dugoročno stabilnu težinu'.