FITNES TEST

Koliko kalorija možete sagorjeti kućanskim poslovima?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 01.06.2012 08:59
  • Objavljeno 01.06.2012 u 08:59
majka kćer kućanski poslovi pranje veša

majka kćer kućanski poslovi pranje veša

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Jasno je zašto su naše bake pedesetih godina prošlog stoljeća bile vitke: kućanski poslovi doista sagorijevaju kalorije poput ozbiljnog režima vježbanja. Novinarka Daily Maila testirala je koliko se kalorija može izgubiti u kućanskim poslovima. Nakon svega, kuća joj blista, a fizički napor koji je uložila jednak je trosatnom igranju tenisa ili dvosatnom brzom plivanju

Prošlog je tjedna jedno istraživanja utvrdilo kako se struk žena u posljednjih šezdeset godina povećao za 15 centimetara samo zato što moderne žene ne moraju više odrađivati naporne kućanske poslove. Novinarka Daily Maila pokušala jeprovjeriti jesu li kućanski poslovi učinkovit fitnes i bi li mogla doista istodobno biti u dobroj formi i imati čistu kuću.

Londonska osobna trenerica Kim Ingleby uvjeravala ju je da su kućanski poslovi sjajan program vježbanja. 'U kućanskim se poslovima koriste svi mišići i može se sagorjeti puno kalorija.' Da bi čišćenje bilo autentično kao pedesetih prošlog stoljeća, novinarka je uzela limun, sodu bikarbonu i bijeli ocat, naoružala se krpom i metlom i Garminovim satom koji broji kalorije koje se sagorijevaju za vrijeme vježbanja i pokušala dokazati kako čišćenje kuće doista može biti jednako dobra vježba kao znojenje u teretani. Evo njezinog dnevnika čišćenja uz male fitnes dodatke za sve grupe mišića.

Ribanje poda

Spustite se na koljena i povucite trbuh i stražnjicu dok se istežete uz starinsku četku za ribanje. Koristite obje ruke. Ribanje u dijagonalnom smjeru aktivira kose trbušne mišiće. Redovito se istegnite.
Rezultat: savršeno čist pod.
Vrijeme: 77 minuta
Potrošene kalorije: 262

Usisavanje

Budite u uspravnom položaju, a zategnite trbuh kako biste podržali leđa. Između svake sobe napravite 20 čučnjeva (postavite noge u širini bokova, savijte koljena i spustite tijelo kao da ćete sjesti na stolicu) i deset iskoraka svakom nogom.
Rezultati: tepisi su dotjerani, čisti i bez legića
Vrijeme: 43 minuta
Potrošene kalorije: 90

Brisanje prašine

Dobro za toniranje ruku, kaže Kim. Između svake sobe treba napraviti 15 sklekova i 15 vježbi za tricepse (sjednite na stolac, stavite ruke na rubu sjedala prema bokovima, a stopala pomaknite prema naprijed tako da stražnjica visi, spustite tijelo i podignite se rukama)
Rezultati: prašina je nestala
Vrijeme: 38 minuta
Potrošene kalorije: 92

Poliranje
Polirajte dvije minute,a zatim napravite 20 skokova u mjestu. Zatim ponovno polirajte. To povećava broj otkucaja srca i ubrzava vaš metabolizam.
Rezultati: namještaj u stanu izgleda fantastično
Vrijeme: 51 minuta
Potrošene kalorije: 105

Thinkstock

Thinkstock

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Usisavanje zategnuta trbuha
Mijenjanje posteljine
Utegnite trbuh kako biste zaštitili donji dio leđa dok mijenjate posteljinu. Na pola puta odradite dvije minute trčanja u mjestu ili laganih skokova u mjestu. Stežući trbušne mišiće formirate lijepa leđa.
Rezultat: svježe promijenjena posteljina koja izgleda tako primamljivo
Vrijeme: 12 minuta
Potrošene kalorije: 34

Pranje prozora
Između pranja svakog prozora ili ogledala, odradite seriju od 20 trbušnjaka i deset vježbi za leđa (legnite na prsa i podižite glavu, vrat i noge). Zadatak: kanta vode, ocat u spreju i stare novine.
Rezultat: prozori nikad nisu bili tako čisti
Vrijeme: 52 minute
Potrošene kalorije: 125

Čišćenje kuhinje

Koristite jake, kružne pokrete. Kako biste povećali puls, nakon dvije minute napravite 20 skokova.
Zadatak: premažite mikrovalnu pećnicu i štednjak pastom sode bikarbone, vode i kapljicom eteričnog ulja limuna, a zatim uređaje dobro istrljajte; žustro operite radne plohe i vrata na kuhinjskim elementima.
Rezultat: blistava kuhinja s mirisom limuna
Vrijeme: 35 minuta
Potrošene kalorije:
214

Kupaonica
Ribajte temeljito kadu i umivaonik.
Rezultati: blistava kupaonica
Vrijeme: 44 minute
Potrošene kalorije: 84

Zaključak
Cijela je vježba trajala pet sati i 52 minuta, a Kim je sagorjela ukupno 1.006 kalorija. Rezultat je blistavo čista kuća, ali i njezina iscrpljenost. Njezin je trening, izračunala je trenerica, približno jednak trčanju u trajanju od jednog sata brzinom od 13 kilometara na sat, dva sata brzog plivanja ili dva do tri sata košarke, nogometa ili tenisa.
Novinarka Daily Maila zaključuje: 'Nije ni čudo naše bake su bili toliko vitke! Drage kućanice, da sada mogu podignuti ruku, pozdravila bih vas!' 

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi