Iako o njoj obično razmišljamo kao o manjoj neugodnosti, gripa može biti prilično ozbiljna, a specijalist za infektivne bolesti Steven Gordon podijelio je nekoliko savjeta o tome kako se pripremiti za njenu sezonu i koje mjere opreza poduzeti ako je ipak dobijete.

Dakako, ne možete se u potpunosti zaštititi od ove neugodne sezonske bolesti, ali postoji mnogo toga što možete učiniti da biste smanjili rizik.

Brojna istraživanja pokazuju da cijepljenje protiv gripe doista smanjuje šanse da je dobijete, a ako ipak obolite, manja je vjerojatnost da ćete se ozbiljno razboljeti.

Liječnici obično preporučuju cjepivo protiv gripe starijima i onima slabijeg imuniteta, no vaš liječnik obiteljske medicine vam može pomoći odlučiti što je najbolje za vas i vašu obitelj, piše clevelandclinic.org.

'Postoje preporuke za cijepljenje u listopadu i studenome kako biste bili spremni na početku sezone gripe', savjetuje dr. Gordon. 'Posljednjih godina primjećujemo da sezona gripe počinje ranije i traje dulje nego prije. Stoga, kada je to moguće, pokušajte se cijepiti što prije', dodao je.

Jačanje svakodnevnih higijenskih navika

Savjet možda zvuči dosadno, ali je istinit: ispravno održavanje higijene može smanjiti šanse da obolite.

Gripa je naime prenosiva zrakom, što znači da se možete razboljeti zbog respiratornih kapljica i čestica u zraku. Virus možete dobiti i dodirom kontaminiranih površina, a da i ne spominjemo bliski kontakt s osobom koja je već zaražena.

Kada je riječ o prevenciji gripe, dr. Gordon kaže da ne treba podcijeniti važnost pranja ruku, zaštite usta i nosa prilikom kašljanja ili kihanja, korištenja dezinficijensa ako niste u mogućnosti oprati ruke, izbjegavanja dodirivanja lica i kontakta s oboljelima...

Još nekoliko korisnih savjeta:

Redovito dezinficirate površine: Prema znanstvenim istraživanjima, virusi gripe mogu preživjeti na nekim površinama čak do 48 sati. Dobra je ideja redovito čistiti i dezinficirati često dodirivana područja u domu, poput kvaka i prekidača za svjetlo.

Poboljšate ventilaciju: Virusi gripe mogu ostati u zraku dulje nego što mislite, posebno u zatvorenim prostorima. Zato neka zrak cirkulira. Ako je prehladno za otvaranje prozora, dr. Gordon predlaže korištenje pročišćivača zraka.

Ako je netko u vašoj kući stvarno bolestan, razmislite o stvaranju 'bolničkih prostora'. Naprimjer, u slučaju da imate dvije kupaonice u kući, dodijelite jednu od njih članovima obitelji koji su bolesni.

Podrška imunološkom sustavu

Izgradnja snažnog imunološkog sustava jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od gripe. Možete podržati obranu svog tijela uz pomoć namirnica koje jačaju imunitet, hidriranjem, dovoljnom količinom sna, redovitom aktivnošću, dobrim upravljanjem stresom, nošenjem maske, primjerice ako idete liječniku...

Neki imaju običaj nositi maske tijekom sezone prehlade i gripe, posebno u prepunim prostorima, tijekom putovanja sredstvima javnog prijevoza ili kada su u blizini osoba s većim rizikom od komplikacija.

'Iako je to danas opcionalno, istraživanja pokazuju da nošenje takvih maski doista može pomoći u smanjenju širenja bolesti u okruženjima s bliskim kontaktom', kaže dr. Gordon, piše clevelandclinic.org. Tijekom sezone gripe brzo detektiranje simptoma bolesti može napraviti veliku razliku, kako za vas, tako i za ljude oko vas.

'Ako se osjećate umorno ili imate zimicu, nemojte to ignorirati. Pretpostavite da dobivate gripu i budite ispred svojih simptoma', kaže dr. Gordon.

To možete učiniti tako što ćete se dodatno odmoriti, piti više vode, ako je potrebno uzimati lijekove koji se izdaju bez recepta... No ako mislite da možda imate gripu, dr. Gordon preporučuje kontaktiranje s liječnikom.

Također ostanite kod kuće kada ste bolesni, posebno ako imate temperaturu i osjećate se slabo.

'Gripa je najzaraznija između dana prije nego što počnete razvijati simptome i sljedećih pet do sedam dana. Ostanak kod kuće i izbjegavanje drugih može smanjiti vjerojatnost širenja virusa', objašnjava dr. Gordon.

Također, predlaže držanje nekoliko osnovnih stvari pri ruci u slučaju da vas gripa pogodi: lijek za snižavanje temperature poput paracetamola, ibuprofen za bolove u mišićima, sirup za kašalј, toplomjer, maramice, biljni čaj ili napitke za nadoknadu elektrolita...

'Postoji puno učinkovitih lijekova koji se izdaju bez recepta, a možete ih koristiti za ublažavanje simptoma. Također, možete nabaviti lijek za gripu i prehladu kako biste smanjili začepljenost nosa i kašalj', dodaje.

Treba naglasiti i to da mnogi koraci koje poduzimate kako biste spriječili gripu mogu spriječiti i druge viruse, poput respiratornog sincicijskog virusa (RSV), norovirusa i čak obične prehlade. Zato jednostavne navike poput čestog pranja ruku, dezinfekcije često dodirivanih površina, pokrivanja usta prilikom kašljanja i kihanja te ostajanja kod kuće kada ste bolesni nisu samo za sezonu gripe.

'Svaka sezona je sezona infektivnih bolesti. Najbolji scenarij je da ove mjere opreza postanu nešto kao vaša druga priroda. Uostalom, zdravlje vrijedi štititi cijele godine', zaključuje dr. Gordon.