Svatko poznaje barem jednu sretnicu koja mrzi teretanu, jede nezdravu hranu, pije vino svake noći, ali nekako održava zavidno vitku i čvrstu figuru. No stručnjaci upozoravaju da ne postoji besplatan ručak, jer bez obzira na to kako vam izgleda tijelo, lice će reći istinu o vašim lošim navikama.

'Puno možete zaključiti o nečijem životnom stilu i navikama iz njegovog lica, uključujući i prehranu te koliko pije ili puši', kaže dr. Leslie Tabi, dermatolog i glasnogovornica britanske Skin Foundation.

Alkohol je, čini se, jedan od najgorih neprijatelja lica. Estetski kirurg dr. Michael Prager kaže da je liječi sve veći broj žena čija su lica postala napuhnuta, blijeda i naborana zbog njihovih navika s alkoholom.

'Često mi pacijentice kažu kako je njihova majka izgledala jako dobro u njihovim godinama te da ne razumiju zašto one izgledaju puno starije. Kažem im da je to vjerojatno zato što njihova majka nije toliko pila', kaže. No to nije jedina životna navika koja može biti štetna po izgled - stres, pretjerano vježbanje pa čak i odluka da pređete na vegetarijansku prehranu ima utjecaj.

Evo što lice otkriva o životu:

Oblik lica

Upali i ispijeni obrazi
Krivci: prekomjerno vježbanje, 'yo-yo' dijete

'Iako je vježbanje presudno za zdravo tijelo i kožu, previše treninga može za posljedicu imati upale, spuštene obraze', kaže dr. Aamer Khan. 'Taj je fenomen poznat kao 'trkačevo lice', ali bilo kakav prekomjeran kardiovaskularni trening koji povećava broj otkucaja srca učinit će isto. U početku, kada počnete trčati, lice vam se zacrveni jer se krvne žile šire kako bi kisik cirkulirao organizmom. No nakon 15 minuta mišići trebaju više kisika, krv se preusmjerava daleko od lica, što znači da masni jastučići na obrazima nemaju kisika i polako počinju odumirati.'

'Ako puno trčite, imat ćete zdravo srce i pluća, ali ćete izgubiti punoću u obrazima i izgledat ćete ispijeno.'
Kombinirajte različite tipove vježbi, poput dizanja utega ili joge. Ostavite se cigareta budući da toksini u cigaretama također napadaju dotok krvi do masnih jastučića na obrazima. Izbjegavajte moderne brze dijete, jer će to uzeti danak u izgledu, upozoravaju dermatolozi. Učinak 'yo-yo' dijete jest gubitak elastičnosti kože pa je čest slučaj da imajte višak kože oko donje čeljusti.

Podbuhlo lice
Krivci: alkohol, nedostatak vježbanja

Alkohol dovodi tijelo u stanje stresa uzrokujući veću proizvodnju hormona kortizola koji uzrokuje više masnoća koji se skupljaju oko lica i zadržavanje vode oko obraza. Osim toga, alkohol stimulira parotide, žlijezde slinovnice koje se nalaze ispod i ispred uške. Prekomjerno pijenje uzrokuje rast tih žlijezda pa lice postaje bucmasto.

Kad prestanete piti ili smanjite alkohol, primijetit ćete poboljšanje.

Alkohol se sastoji od 50 posto šećera, a prehrana bogata šećerom postaruje kožu procesom glikolizacije. Molekule koje nastaju razgradnjom šećera usporavaju proizvodnju kolagena i elastina. Lice gubi elastičnost mišića, gubi se forma lica koje postaje bucmasto. Između 20 i 30 možete se izvući, ali ako nastavite piti do svog 40. rođendana, šteta će već biti učinjena.

Redovita tjelovježba također je bitna za održavanje zdrave i mladenačke kože na licu. Tjelovježba održava cirkulaciju krvi u koži održavajući proizvodnju kolagena.

Koža

Bore
Krivci: ne nosite zaštitu od sunca

Chris Griffiths, profesor dermatologije na Sveučilištu u Manchesteru, tvrdi da može procijeniti što je uzrokovalo bore jednim pogledom. 'Fine, nježne bore se javljaju s godinama, no grube, dublje bore posljedica su štetnog utjecaja sunca.

Bore ispod očiju najčešće su znak da ste previše vremena proveli na suncu. 'Cijelo lice je na udaru, ali kosa štiti čelo pa će područja ispod očiju biti najviše pogođena. Koža je tu najtanja i podložna boranju.'

Blijed ten
Krivci: ne jedete povrće, prekomjerna tjelesna težina

Jedno je istraživanje pokazalo da samo tri porcije voća i povrća dnevno mogu dati koži prirodan sjaj u roku od nekoliko tjedana. Voće i povrće sadrže pigmente koji primjerice daju mrkvi narančastu boju, a rajčici crvenu. Kad ih jedemo, ti se pigmenti talože na koži, stvarajući sjaj.

Prirodno rumenilo na obrazima može biti rezultat kardiovaskularnog fitnesa. Blijed ten sugerira da osoba redovito ne vježba.

Tamni prsteni na vratu
Krivac: slatka hrana

Smeđe-sive mrlje na vratu mogu biti znak upozorenja na dijabetes tipa 2, što je bolest povezana s prehranom bogatom šećerom i ugljikohidratima.

Te mrlje ukazuju na visoku razinu hormona inzulina. Ako se temeljni uzrok ne liječi, može se proširiti na cijeli vrat. Takve su mrlje signal pretilosti i dijabetesa, a pojavljuju se na pazuhu, a ponekad i na vratu. Znak su da inzulin ne radi dobro pa ga organizam mora proizvesti puno više. Gubitak težine najbolji je tretman.

247433,249919,249757,247930

Crvena koža
Krivci: kofein, nedostatak sunčeve svjetlosti

Dr. Aamer Khan kaže kako previše kave može dehidrirati kožu, koja izgleda crvena i spaljena. 'Ako pijete više od tri šalice dnevno, na svaku od njih trebate popiti dodatnu čašu vode kako biste eliminirali učinke', savjetuje.

Niska razina vitamina D koji se stvara u tijelu kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti može izazvati crvenilo u licu. Ovaj je vitamin važan za stvaranje novih stanica kože, a njegov nedostatak može dovesti do crvene kože.

Jedna od deset osoba pati od nekog stupnja rosaceje, kroničnog stanja kože koje počinje laganim crvenilom, ali može napredovati do trajnog crvenila, mrlja i vidljivosti krvnih žila u koži.

Rosacea može biti nasljedna, ali je potiče ili pogoršava alkohol, kava i začinjenu hranu, zbog kojih se šire krvne žile što može pogoršati osip na licu.

Akne
Krivci: mliječni proizvodi i radikalne dijete poput Atkinsa

Akne su više genetski uvjetovane nego rezultat životnih navika.

'Međutim, postoji sve više dokaza da u nekim slučajevima veći unos mliječnih proizvoda ili prehrana visoka u kalorijama može biti čimbenik koji doprinosi aknama. Neki stručnjaci ukazuju na to da bi mogao biti kriv inzulinski faktor rasta 1 koji se nalazi u mlijeku. Dijete poput Atkinsonove u kojima se unosi puno proteina i malo ugljikohidrata mogu također izazvati akne. Protein sadrži određene aminokiseline koje potiču proizvodnju hormona poput testosterona koji može uzrokovati akne.

Prehrana bogata kiselinama omega-3, svježim voćem i povrćem najbolji je način da se spriječe ili smanje akne.

Usta

Pukotine na rubovima usana
Krivac: ne jedete povrće

Pukotine u kutu usta, angularni stomatitis, mogu biti znak nedostatka vitamina B budući da taj vitamin ima protuupalna svojstva. Vjerojatno to stanje prati i obložen jezik. Nedostatak vitamina C može dovesti do upaljenih, napuknutih usana.

Oba se vitamina nalaze u većini voća i povrća, žitarice od cjelovitog zrna i grašak bogati su vitaminom B, a naranče i paprike obiluju vitaminom C.

Potrošeni zubi
Krivci: stres, masna i začinjena hrana

'Naša dentalna dob može biti vrlo različita od naše kronološke dobi', kaže dr. Ben Atkins, stomatolog iz Manchestera.
Stres može uzrokovati škrgutanje zubima noću ili stiskanje danju, što može smanjiti dužinu zuba. Ljudi često ne shvaćaju da to rade. Ima onih koji su izgubili 50 do 80 posto svojih zubi zbog te nesvjesne navike.

Važno je liječiti uzrok tjeskobe.
Višak želučane kiseline i previše alkohola također može trošiti zube. Kad jedete puno masne i začinjene hrane, proizvodite više kiseline, a ako patite od refluksa, kiseline mogu oštetiti zube.

Blijede desni koje se povlače
Krivci: cigarete

Zubni karijes obično je povezan sa slatkim zalogajima, ali bolest desni povezuje se s pušenjem. Štete na prokrvljenosti desni od pušenja mogu izazvati povlačenje zubnog mesa, koje također mogu početi izgledati blijedo i kožnato, odnosno poput ribe koja je dimljena. To je ono što radite ustima dok pušite.

Suzne oči
Krivci: previše vremena za računalom, nedostatak sna

Suzne oči su obično znak da zapravo imate suhe oči jer vaše suzne žlijezde reagiraju proizvodeći više suza. Čest je uzrok i vrijeme provedeno za računalom. Naime, kada ste koncentrirani na zaslon vjerojatno čete manje treptati, a to stvara suze i podmazuje oči. Nedostatak sna također doprinosi suhoći očiju budući da se tijekom spavanja oči obnavljaju i proizvode suze.

Podočnjaci
Krivci: vegetarijanska prehrana, nedostatak sna